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你的體脂率是多少？想知道如何計算嗎？ 體脂率怎么計算( 三 )

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此外 ， 運動后身體的導電性也會提高 。因此 ， 如果你在運動后測量 ， 測量結果會很低 。
總的來說 ， 無論是健身房的Inbody還是你自己買的體脂秤 ， 結果都不準確 。
2.體脂厚度和皮膚褶皺試驗

你的體脂率是多少？想知道如何計算嗎？ 體脂率怎么計算

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皮膚褶皺測試使用卡鉗來測量身體各個部位的皮膚厚度 。將這些測量結果相加 ， 用兩個方程計算 ， 最終可以估算出體脂率 。
看完描述 ， 相信你已經知道這個方法的問題了 。如果掐得太少或太多 ， 衡量創業網絡體量的結果就會有偏差 。即使你很熟練 ， 由于公式問題 ， 測量結果也會帶來很大的誤差 。
例如 ， 在一項研究[3]中 ， 科學家測量了681名男性和女性的皮膚褶皺厚度 。作為比較 ， 他們還使用了一種更精確的方法(四室模型 ， 這將在后面提到)來測量所有人的體脂率 。發現皮膚褶皺厚度的精度與四腔模型測量的平均值相似 。然而 ， 對于每個人來說 ， 結果都非常不準確 ， 可以高估或低估10-15% 。
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在另一項研究[4]中 ， 皮膚褶皺測試的測量范圍在-5%和+3%之間 。
3.雙能x光吸收法(DEXA)
這種方法通常使用全身x光來幫助計算體脂百分比 。這種方法背后的原理是脂肪體和瘦體吸收X射線能量的方法不同 ， 這樣就可以將每一種元素分離出來進行測量 。
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它看起來高端而準確 ， 但研究并不支持它的準確性 。主要原因如下:
不同的機器會有不同的結果 ， 不同的機器也可能來自不同的制造商 ， 這進一步帶來了誤差 。
準確性會受到性別、體型、水合狀態甚至疾病狀態的影響 。
不同的機器會使用不同的算法來解讀人體掃描的原始數據 ， 有些機器比其他機器更好 。
使用的x光類型(扇形或鉛筆光束)也會影響測試的準確性 。
4.Bod Pod
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你將坐在一個封閉的房間里 ， 傳感器將測量你排出的空氣體量 ， 然后用數學公式將讀數轉換成身體成分數據 。它的準確性受更多變量的影響 ， 如面部毛發、水分、體溫甚至衣服的松緊度 。
在一項研究中 ， Bod Pod的結果可能會偏離15%[5] 。
5.四室模型
在這里 ， 你可能想知道科學家是如何確定各種測試方法的錯誤率的 ， 即各種測試方法的比較標準是什么？這種方法被稱為四格模型 ， 它將我們的身體分為四類:骨骼、水、肌肉組織和脂肪 。
相對來說比較準確 ， 但是價格昂貴 ， 需要科學家的幫助 ， 這是我們達不到的 。但即使采用這種方法 ， 測量結果也只是一種估計 。

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