卵巢保養吃什么（想養護卵巢？）
卵巢是女性分泌激素和產生卵子的器官，女性在發育成熟后會有月經來潮，卵巢會分泌雌激素和孕激素，雌激素和孕激素能促進女性生殖器官和第二性征的發育，卵巢功能的好壞直接影響著女性的生理機能以及生育能力 。
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專欄女人健康那些事兒作者：金蘭中醫學社198幣7人已購查看
平日保養卵巢也需多注重個人飲食，女性日常生活中可以多攝取養護卵巢的食物，從而有效延緩衰老和更年期的到來 。 那么，哪些食物具有養護卵巢的作用呢？比如這5種不起眼的食物，你不可錯過，助你吃出年輕卵巢 。
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1.草莓
草莓不僅外表喜人，其營養價值更是強大，被譽為“水果皇后”的草莓，富含糖類、有機酸、蛋白質、維生素c、果膠等多種營養物質 。 同時草莓中含有鞣酸和草莓胺這兩種物質，可吸附和阻止各種致癌化學物質，抑制卵巢腫瘤的生長 。
此外，草莓還含有一定量的天冬氨酸，可以清除人體內的重金屬離子，維持卵巢的正常功能，有著很好的保養卵巢之功效 。 但需要注意的是，草莓屬于低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染，食用前需要注意清洗 。
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2.香蕉
香蕉的助消化功能想必大家都很清楚，但對于香蕉的保護卵巢作用，卻知之甚少 。 其實香蕉的養護卵巢作用是間接輔助，吃香蕉有助于驅散人的悲觀、煩躁的情緒，能夠幫助女性保持平和、快樂的心情，而這種快樂的心情對于保養卵巢很有幫助，因此說多吃香蕉有利于保護女性的卵巢 。
3.藍莓
【想養護卵巢？ 卵巢保養吃什么】
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藍莓的藥用價值和食用價值都很高，含有豐富的黃酮類物質和花青素，能夠清除體有害的自由基，具有很強的抗過敏和抗氧化作用，同時也能夠改善血液循環，讓身體保持健康狀態 。
此外，常吃藍莓還能調節女性體內激素水平，幫助清除卵巢里面的毒素，具有激活卵巢的功能，能夠起到養護女性卵巢和美容養顏的效果 。
4.香菇
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香菇是比較常見的菌類食物，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以有效預防消化不良、便秘等癥狀 。
同時香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用，常食香菇也可以降低總膽固醇及甘油三酯，對于“三高”患者也是不錯的食物 。
5.黑豆
黑豆被稱之為“萬豆之王”，不僅含有很高的營養價值，且含有豐富的植物雌激素，可以幫助女性調節激素分泌失調的現象，促進體內激素分泌水平，具有很好的養護卵巢功能 。
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同時黑豆本身就有很多功效，常吃能夠強身健體，對于女性也有極大的好處，尤其是處于備孕期的女性，堅持長期吃黑豆，對卵巢和子宮有極好的保養作用，可大大提高女性的受孕幾率，孕育新生命 。
除上述的食物外，女性月經期要吃溫熱的食物，禁食生冷、寒涼、刺激性的食物，月經期間要格外注意衛生清潔，禁止性生活，以免誘發其他的婦科疾病 。 同時平時也需要養成良好的生活習慣，盡量不熬夜，保護卵巢不宜久坐，每天保持適量的運動，可以促進血液循環，增強身體抵抗力 。
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