【懷孕3-4個月的營養胎教】懷孕3-4個月的營養胎教
如果母親不能及時從飲食中補充蛋白質、維生素、礦物質， 母體的肌肉、骨骼等組織的營養就會自然動用以保證胎兒的需要 。 這樣， 母親就可能發生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、骨質疏松等疾病， 以及體重銳減等現象;而胎兒則有早產、死胎等危險， 其智力發育也會受到影響 。 胎兒5個月時， 發育增快， 需要有足夠的熱量、蛋白質和維生素 。 應注意攝食：
①預防貧血可食用含有維生素或鐵質等礦物質類的綠黃色蔬菜、肝、貝類等 。
②熱量來源主要是米飯、面包、油脂類等 。 一般來說， 懷孕中期的每日食譜可這樣安排：粗、細糧各約200克;雞蛋2～3個或豆制品100～200克;瘦肉或魚100～200毫克;植物油30毫升;蔬菜0.5千克;蝦皮或海米5～10克;水果適量 。
③孕婦所需的鈣質為平常的2倍， 所以應多攝取鈣質 。
④為促進肌肉及血液發育應充分攝取含有優質蛋白質的魚、肉、蛋及大豆制品 。
⑤維生素C可從淡色蔬菜、芋頭類、水果等食品中獲取 。
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