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怎樣讓嬰兒有很好的睡眠習慣

母嬰育兒睡眠嬰兒幼兒期

睡眠對嬰兒的健康成長有十分重要的作用 。 因此媽媽要注意讓寶寶養成良好的睡眠習慣?
1、自然入睡：寶寶上床后， 晚上要關上燈;白天可拉上窗簾， 使室內光線稍暗些 。 寶寶入睡后， 成人不必攝手攝腳 。 習慣在過于安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒 。 只要不突然發出大的聲響， 如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可 。 要培養寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習慣 。 并讓寶寶養成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指， 不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣 。 對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫， 但決不遷就， 要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態 。 不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡 。 有的寶寶怕黑夜， 可在床頭安一個臺燈， 教會寶寶開關， 使他能控制黑夜， 有利于寶寶安然入睡 。
2、按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時， 應讓寶寶安靜下來， 不看刺激性的電視節目， 不講緊張可怕的故事， 也不玩新玩具 。 晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股 。 睡前讓孩子排空小便 。 脫下的衣服應整齊地放在相應的地方， 要按時上床、起床 。 逐步形成按時主動上床、起床的習慣 。
3、睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢， 要尊重寶寶的睡姿， 只要寶寶睡得舒適， 無論俯臥、仰臥、側臥都是可以的 。 如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡， 宜采取右側臥位， 便于食物的消化吸收 。 若寶寶睡的時間較長， 可以幫他變換姿勢 。
4、睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧， 父母便立刻將其抱起來又拍又哄， 讓其再度入睡， 結果寶寶很快習慣于這種在父母懷里睡眠的情況， 不拍不哄便不再入睡 。 為此， 對偶然出現的半夜哭鬧， 要查明原因 。 如睡前是否吃得過飽， 白天是否受了委屈， 聽了驚險的故事， 或口渴、饑餓， 尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適， 以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等， 給予針對性的處理 。 若無軀體疾病， 則應改變其睡眠環境， 如讓其一個人獨睡;對其夜間醒來， 父母應克服焦慮情緒， 既不宜過分撫弄孩子， 也不要煩躁或發脾氣， 則夜間哭鬧可自行糾正過來 。
5、注意事項：
臥室經常開窗通風換氣， 打掃衛生 。 夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠 。 寒冷季節可打開1～2個通風窗睡眠， 寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫， 防止寶寶穿衣時著涼 。
【怎樣讓嬰兒有很好的睡眠習慣】保持被褥清潔， 每周最少曬2次， 一年最少拆洗3～4次;厚薄應隨季節不同及時調換 。

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