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【養生常識】補血養氣粥的做法 補血養氣粥怎么做

小知識養生健康

      人體最需要的就是氣和血 ， 氣血充足才能少生病 ， 很多人氣色比較蒼白 ， 尤其很多女性 ， 就說明是需要補血補氣 。 那么 ， 要怎么補血養氣呢?今天教大家做幾款補血養氣粥 ， 輕松補氣血 ， 營養又美味 ， 我們接下來就一起來看看 ， 補血養氣粥的做法 。
1.紅棗桂圓黑米粥
紅棗用清水浸泡 。 糯米和黑米也用清水浸泡洗凈 ， 桂圓剝去外殼洗凈備用 。 鍋內膽加入適量的清水煮開 ， 放入紅棗和桂圓 ， 再放入糯米和黑米 。 加蓋大火煮上10分鐘 ， 然后把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘 ， 食用的時候可隨意加入紅糖 。 具有開胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滑澀補精的功效 ， 對于少年白發 ， 婦女產后虛弱 ， 病后體虛以及貧血 ， 腎虛均有很好的補養作用 。

【養生常識】補血養氣粥的做法 補血養氣粥怎么做

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2.南瓜小米粥
南瓜洗凈 ， 切開去子 ， 再切成小塊;小米淘洗干凈 。 鍋置火上 ， 加適量清水煮沸 ， 放入小米 。 南瓜塊 ， 用大火煮沸 ， 轉小火煮至米爛 ， 南瓜熟透、粥粘稠即可 。 南瓜有補中益氣、清熱解毒之功 ， 適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者 。 小米能開腸胃、補虛損、益丹田 ， 可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補 。 所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者 。
3.山藥紅棗糯米粥
山藥洗凈削皮切塊 ， 將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中 ， 加水共煮 ， 先武火煮開再轉文火慢煮 ， 至粥成時加入適量白糖或冰糖即可 。 山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中 ， 常服可健脾養胃 。
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4.玫瑰紅棗粥
將黑米白米按1：1的比例 ， 洗凈 ， 加水浸泡一夜 。 將米倒入電飯鍋中 ， 加開水熬煮 。 等待粥煮開時 ， 將紅棗洗凈去核 ， 切成丁 ， 藥用玫瑰花苞去蒂 ， 將花瓣分開 ， 備用;粥煮開后 ， 將紅棗加入一同熬煮 ， 至米粒漲開 ， 煮至粘稠時 ， 將紅糖放入 ， 溶化 ， 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入 ， 攪拌均勻即可 。 玫瑰調理月經、祛斑防皺 。 紅棗健脾益胃、補氣養血 。 黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效 。 紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。
5.當歸紅棗粥
先將當歸用溫水浸泡片刻 ， 加水200克 ， 先煎濃汁100克 ， 去渣取汁 ， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量 ， 煮至粥成 。 此粥具有補血調經 ， 活血止痛 ， 潤腸通便的功能 ， 適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥 。
6.養顏補血燕麥粥
將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發 ， 然后和干凈的燕麥一起放入鍋中 ， 加入適量的清水一起熬粥 ， 起鍋之前加入一些紅糖就可以了 。 這道食譜具有很好的美容補血的作用 ， 特備適合女性服用 。 女性補氣養血的藥膳有哪些 ， 這道食譜就是一個非常不錯的選擇 。
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7.羊乳紅棗粥
先將粳米、生曬參、紅棗(去核)放入鍋內 ， 加水適量 ， 用旺火煮30分鐘 ， 倒入羊乳再煮片刻成粥 ， 分頓食用 。 具有益氣健中、溫潤補虛之功效 ， 適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥 。
8.四紅補血粥
將所有原材料洗干凈 ， 紅豆和紫米提前3-4小時浸泡 。 鍋中加水 ， 放入全體原料 ， 水開后轉中小火50分鐘即可 。 花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血益氣的食物 。
【【養生常識】補血養氣粥的做法 補血養氣粥怎么做】 以上就是小編給大家介紹的補血養氣粥的做法啦 ， 希望對大家有幫助 ， 這幾款補血養氣粥 ， 做法很簡單 ， 并且味道非常的美味 ， 大家可以閑來無事的時候 ， 不妨試一試這幾款不蓄陽氣粥哦!

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