瑜伽這項運動很常見 ， 健身房內基本上都有瑜伽教室 ， 經常有老師帶著學員練瑜伽 。 我們經常在網上看到很多靠練瑜伽減肥瘦身增強體質的新聞 ， 不少人便蜂擁而去學瑜伽 。 但網上也有練了8年瑜伽的傷害驚人說法 ， 為何又有人說最大的騙局就是瑜伽呢?
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其實 ， 不管是任何一項運動 ， 只要沒有掌握其中訣竅 ， 熱身沒做好強行去鍛煉 ， 這樣都容易傷害自己的身體 。 一般來說 ， 常年堅持正確練習瑜伽能讓人的身體變得更加柔軟 ， 心境更加寧和 ， 氣質也更好 。
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不過這種練了8年瑜伽的傷害驚人也是有可能的 ， 因為沒有掌握好訣竅 ， 練習時過度強迫自己的身體 ， 造成一定的損傷 ， 時間堅持越久 ， 錯誤練習瑜伽帶來的傷害就越大 ， 所以才會有這種說法“最大的騙局就是瑜伽 。 ”
那練習瑜伽應該注意些什么呢?
1、建議成年后再練習瑜伽 ， 小孩骨骼發育正關鍵 ， 練習瑜伽可能會有些影響發育 ， 因為過度拉伸透支了身體機能 ， 違背人體發育從而長不高 。
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2、做任何一個體式都別過度強迫身體 ， 做瑜伽應該是感受到一定壓力而舒服的 ， 但過度就容易受傷 。 所以別輕易模仿那些高難度的瑜伽動作 ， 很可能會讓你受傷 。
3、練習時注意動作標準的質 ， 而不是一味追求做多久的量 ， 保證每個動作標準到位比多練一個小時更有效 。
4、嘗試多種體式練習瑜伽 。 長期練習瑜伽的專業人士 ， 一般不會一直練同樣的體式 ， 經常變換一下體式動作 ， 這樣才能達到更好的鍛煉塑身效果 。
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【練了8年瑜伽的傷害驚人 為何說最大的騙局就是瑜伽】 5、熱身運動和最后放松動作都要堅持做 ， 很多人都偷懶忽略這兩個步驟 ， 其實它們非常重要 。 堅持做熱身和放松動作 ， 這樣才能讓身體軟下來 ， 更好地鍛煉 ， 減少損傷 。
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