1. 首頁 > 生活百科 > >

春季養生妙方讓你更健康( 二 )

小知識


需要提醒的是 ， 春季天氣冷暖變化較快 ， 晨煉時 ， 衣服不能穿得太少;運動時不宜大汗 ， 以微汗為好;一些體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人 ， 運動量要循序漸進 ， 以免發生運動創傷或其它疾病;另外 ， 春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期 ， 參加戶外運動 ， 應注意衛生保健 ， 避免不潔的環境場所 。
調暢情志
為何春季容易生病？從自然界角度來講 ， 一方面春天氣候溫差大而多變 ， 另一方面大自然萬物復蘇 ， 進入生長的季節 ， 人的神經、血管、內分泌及各組織器官的功能 ， 都將進行適應性的調整 ， 以恢復與自然界的平衡 。 對于適應性較差的人 ， 就容易產生情緒抑郁、心情不暢的狀況 ， 出現中醫所說“肝氣郁結 ， 肝陽上亢 ， 肝風內動”病癥 。 從現代醫學角度來講 ， 就是容易出現消化道潰瘍和出血的發作 ， 慢性肝病患者容易出現肝功能異常尤其是谷丙轉氨酶升高 ， 精神病和抑郁癥患者易復發 ， 高血壓、中風患者也易發病 。
雖然疾病的發生、發展有其多種因素 ， 但是情志波動也是一個誘發因素 ， 尤其在春天 。 所以 ， 春季調節情志十分重要 。 克服情志波動的最好方法在于增加休閑活動 ， 如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動 ， 努力做到心情舒暢、人際關系融洽 。
注意防風
自然氣候的變化與人體健康的關系十分密切 ， 并在一定條件下對疾病的發生和發展密切相關 。 氣候變化大而迅速是春天的特點之一 。 春季的氣候像自然界的風一樣“善行而數變” ， 如同孩兒的臉 ， 一天能夠變幾變 。 尤其是早春“風寒”的入侵 ， 只要稍不留神 ， 體虛者就極易患感冒和呼吸道感染 。
中醫認為“正氣存內 ， 邪不可干 。 ”就是說感冒和呼吸道感染主要與機體免疫功能下降有關 。 因此 ， 扶“正”和祛“邪”是預防疾病的關鍵所在 。
春季每天應該早起 ， 到住地綠化多的地方或公園去 ， 在大樹下呼吸新鮮氧氣 ， 這對鼻粘膜、肺的健康十分有利;還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉 ， 不斷提高肺活量;同時對鼻腔周圍皮膚進行按摩 ， 提高鼻腔對“邪”氣的防御能力 。
對容易患感冒、呼吸道感染的體虛者 ， 平時每天可用黃芪、白術、防風、大棗煎湯代茶;也可在中醫師的指導下 ， 選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食品 ， 這對增強體質是大有裨益的 。
【春季養生妙方讓你更健康】另外春季應注意保暖 ， 注意勞逸結合 ， 外出時要帶好雨具;老人與兒童避免到人多、空氣渾濁的地方去 。 一旦患病 ， 尤其是老人與小孩 ， 切忌自己濫用抗生素 ， 應及時到醫院就診 。

推薦閱讀