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延緩衰老妙方 必做10件事

小知識

1.注意各種營養元素的攝取：
首先應當注意蛋白質的攝取 ， 它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行 。 可以降低血壓、緩沖貧血、促進抗體的合成 ， 有預防感冒、增強肝脾的功能等作用 。 常見的富含蛋白質的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等 。
其次 ， 還要注意各種維生素的吸收 ， 特別是維生素E ， 有消除體內自由基 ， 延緩衰老的作用 。 常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等 。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素 ， 富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等 。
花青素可以抗衰老 ， 且顏色越深 ， 抗衰老的效果則越強 。 所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用 ， 例如黑米、黑豆、黑木耳等 。
很多女性經常會有便秘、肥胖的苦惱 ， 這個是該攝取充足的纖維素 。 纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。 常見含有纖維素的食物有： 筍類、辣椒、發菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等 。
2.堅持吃健康的早餐：
營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣 ， 不吃早餐危害很大！不僅會傷害腸胃 ， 還會使你感到疲倦、頭痛 ， 長期不吃早餐 ， 皮膚干燥、容易產生皺紋 ， 還容易引發腸胃疾病 ， 而且特別容易加速衰老 。 所以提醒各位不注重早餐的 ， 正視早餐的重要性 ， 要吃飽更要吃好 。
早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物 。 以達到營養全面的效果 。
3.做好胸部護理
乳房是女性的第二性征 ， 女性最脆弱的部位 ， 也是一個女人用以散發魅力的重要區域之一 。 大概在25歲前后就會逐漸出現衰老的征兆 。 每天只要從臉部、肌膚保養中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材 。 胸部的養護從選擇正確的內衣開始 ， 好的內衣能將你的胸部最高點向上提 。 其次要注意按摩手法的正確 。 不要用力搓揉 ， 對待乳房要輕柔 。
【延緩衰老妙方 必做10件事】4.定期做面部肌膚保養
但凡女人都是愛美的 ， 不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作 。 但是現代人的工作越來越繁忙 ， 平時可能只是做了一些基礎性的養護及清潔工作 。 那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作 。 經常做面膜清潔護理 ， 可以保持毛孔清潔 ， 防止細菌感染 ， 收縮毛孔 。 洗臉的時候配合一定的按摩手法 ， 潔面后要做點鎖水的面膜 。
5.巧喝水 ， 喝夠水
水是人體內的潤滑劑 。 它有滋潤皮膚的作用 。 當皮膚缺水 ， 就會變得干燥失去彈性 ， 顯得面容蒼老 。 同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證 。
喝水有講究 ， 睡前喝一杯水有助于美容 。 上床之前 ， 你無論如何都要喝一杯水 ， 這杯水的美容功效非常大 。 當你睡著后 ， 那杯水就能滲透到每個細胞里 。 入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力 。 沐浴前一定要先喝一杯水 。 沐浴時的汗量為平常的兩倍 ， 體內的新陳代謝加速 ， 喝了水 ， 可使全身每一個細胞都能吸收到水分 ， 創造出光潤細柔的肌膚 。 早晨醒來喝一杯水 ， 有助于喚醒你的肌膚及體內各技能 ， 幫助排除體內的毒素 。
6.作息正常
現越老越多的女性過起了夜貓子的生活 ， 特別是休假的時候 。 太平洋女性網小編為了你的額健康著想建議你盡量調整任何不健康的作息方式 。 女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞 ， 使肌膚細胞的調節活動趨于正常 ， 延緩肌膚老化速度 。 而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間 ， 這個時間不睡覺是很浪費的 。 所以為了你的美麗 ， 請按時睡覺噢！同時 ， 適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性 。 睡眠不是越多越好 ， 要注意控制 。
7.養成良好的睡眠習慣
睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事 。 睡眠是人身體調整 ， 煥發生氣的重要環節 。 睡覺的時候養成健康的好習慣也是很重要的 。 首先 ， 請脫下你的胸衣再睡覺 。 如果穿著內衣睡覺 ， 不僅會影響胸部的健康不說 ， 還會壓抑心臟與呼吸 ， 是睡眠不能在輕松的狀態下進行 ， 影響睡眠質量 。 也不要扎頭發睡覺 ， 那樣會對頭皮造成壓力 ， 頭皮不健康會引發多屑掉發等 。 一般來說 ， 睡眠通常有3種姿勢 ， 仰臥、側臥和俯臥 。 而對女性來說 ， 最好的睡姿是向右側臥 。
8.保持樂觀開朗

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