1. 首頁 > 生活百科 > >

六大訣竅 讓你變聰明

小知識

經常感覺注意力不集中， 你是否會感到很困擾？現在， 我們來找一些最簡單的解決方法 。 下面就是能夠提高你記憶力的幾種最新方法， 來學習一下 。
1、充足的睡眠
如果你明天有一個重要的演講， 如果你想要牢記你的演講詞， 讓你的觀眾對你贊嘆不已……那么， 你千萬不能用功到深夜， 甚至凌晨， 相反的， 你需要至少六小時的睡眠 。
研究人員并不知曉真正的原因， 但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起， 并組織好， 這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了 。 所以， 趕快關燈休息吧！
2、多吃堅果
各種堅果都富含鎂元素， 它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質 。
一把杏仁， 或者是腰果， 可以提供給你日常所需鎂元素的25% 。 根據麻省理工學院和北京清華大學的研究， 鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯系的生成 。
沒事的時候吃幾顆藍莓就可以提高你大腦的健康度， 下面就是能夠提高你記憶力的幾種最新方法， 來學習一下 。
3、意大利菜肴
這次說的不是匹薩餅， 而是魚 。 蔬菜淋上橄欖油， 再撒上一點肉， 滴上幾滴酒 。
因為年齡的關系， 大腦開始退化， 從而導致思考和記憶的問題， 但是研究表明， 吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36% 。
4、吃藍莓
藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳 。 研究建議說， 藍莓中含有豐富的花青素（呈現藍色的抗氧化劑）， 它可以促進大腦中神經元之間的聯系， 以幫助減少記憶的流失 。
5、靜下心思考
羅徹斯特大學的一項研究發現， 你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已， 這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息， 就更別提記住它了 。
紐約市記憶訓練協會會長Frank Felberbaum告訴我們， 有規律的深呼吸會有所幫助 。 散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜 。
6、玩玩數獨
《神經學》的一項研究發現， 練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾， 同時， 還能訓練你的邏輯思維 。
【六大訣竅 讓你變聰明】也可以每天學習一些新的詞語， 或者只要有機會就看看書吧 。

    推薦閱讀