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如何長壽 八大奇招讓你永葆青春

小知識

長壽自古以來就是每個人都夢寐以求的事情 ， 早在秦始皇的時候已經派人煉“仙丹”以求長壽 。 生活中有時候改變一些不經意的習慣就可以長壽 ， 下面 ， 跟小編一起來看看 ， 有哪些奇招可以讓人長壽吧 。
一、喝“粗”點的茶
“粗茶”指的是較粗老的茶葉 ， 價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶” 。
“粗茶”盡管又苦又澀 ， 但其中的茶多酚、丹寧含量豐富 ， 既有抗衰老作用 ， 還能降血脂 ， 防止血管硬化 ， 維護心、腦血管的正常功能 。
二、避開交通“魔鬼時間”
據世界衛生組織統計 ， 全球每年有120萬人死于交通事故 ， 平均每25秒就有1人死于車禍;而在中國 ， 平均每天近300人葬身車下 。
國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示 ， 新手事故率并不高 ， 真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人 ， 此時最易松懈 。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素 。 他提醒 ， 11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時間” ， 此時開車要格外警覺 。
行人過馬路時 ， 要學會首先左看觀察車輛 ， 然后右看 ， 最后再左看 ， 確認安全后 ， 才可直線過馬路 。 黃昏時更要注意 ， 因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段 。
三、放下筷子吃得慢
“想長壽嗎？那就吃慢點吧 。 ”在以長壽著稱的地中海地區 ， 人們一頓晚餐可以吃三四個小時 。
一般來說 ， 每口食物咀嚼15—20次 ， 一餐飯不少于20分鐘 ， 有助消化 ， 避免發胖 ， 還能緩解緊張、焦慮的情緒 。
北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示 ， 當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時 ， 大腦的血流量也會明顯增多 ， 活化大腦皮層 ， 從而延緩衰老 。
所以 ， 不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜 ， 然后放下筷子 ， 再用勺子吃米飯 。 輪流使用勺子和筷子吃飯 ， 即使想快也快不起來 ， 保證每口食物都能充分咀嚼 。
四、適當吃糖果
【如何長壽 八大奇招讓你永葆青春】一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明 ， 食用巧克力及糖果的人 ， 無論他們愛吃的程度如何 ， 都比不食用者的壽命長一年 。
黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種復合食物 ， 其中含有多種抗氧化劑 ， 能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力 ， 每天食用量控制在10—20克效果最佳 。
調查還顯示 ， 那些“適量”吃糖果的人 ， 也就是1個月吃1—3塊條形糖 ， 效果最好 ， 死亡危險率比不吃糖的人低36% 。
日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人 ， 就有每天喝一杯紅糖水的習慣 。 所以 ， 老人在吃糖時 ， 不妨適量選擇紅糖 。 但消化不良者和糖尿病患者應慎食 。
五、中年后 ， 增魚減肉
日本長壽專家高居百合子教授指出 ， 人到中年后攝入魚的量應為肉的2倍 ， 即假如攝入肉量為30—50克的話 ， 魚肉量應為60—100克 ， 這可是長壽的重要法寶 。
魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種 。 例如牛肉在胃中5個小時才能被消化 ， 魚肉則僅需2—3個小時 。
海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸 ， 其中EpA能預防中風及心肌梗死 ， DHA則可以防止大腦老化 。
六、了解家人的病史
要預知你未來的健康狀況 ， 第一關就是從家人入手 ， 了解家族病史 。
不妨動手建一份家庭“健康檔案” ， 列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹 ， 記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄 ， 以及歷次體檢結果等 。 再去看病 ， 醫生一翻檔案便一目了然 。
檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據 。

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