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七個治療便秘小偏方

小知識

便秘， 是腹部脂肪堆積的一大原因， 也是女性減肥過程中容易出現的問題 。 若不及早治愈， 就會造成便秘與肥胖的惡性循環 。 那么， 便秘怎么辦？下面就教你幾個防治便秘妙招， 助你擺脫便秘， 早日成功瘦身 。
什么是便秘
什么是便秘？
便秘是指由于糞便在腸內停留過久， 以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡 。 一般兩天以上無排便， 可提示便秘存在 。 如果每天均排大便， 但排便困難且排便后仍有殘便感， 或伴有腹脹， 也應納入便秘的范圍 。
如何治療便秘？
西梅汁
研究表明， 由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘 。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的 。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽 。 同時， 由于西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁” 。
魔芋+蜂蜜
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋里用小火烹制湖狀， 裝到容器里， 用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調制， 每天早晨空腹兩勺 。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘 。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。 早上起床后喝2-3杯冷開水， 即能消除便秘 。 這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動 。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又干又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分 。
飯后吃梨
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果 。 梨富含維生素A、B、C、D和E 。 一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少 。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑 。 梨雖然很甜， 但是它的熱量和脂肪含量很低， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以凈化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 并有助于預防結腸和直腸癌 。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便， 喝涼開水300-500毫升 。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放松， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可 。 沿順時針方向反復按摩30-50遍， 按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可 。 剛開始可能效果不大， 只要堅持此法， 10天后均可見效 。 堅持每天做一次， 30天后可完全達到自行正常排便的效果 。
卡捷運動
卡捷運動
做卡捷運動時， 應放松腹肌、腿肌與股部肌肉， 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作， 每次要堅持10秒鐘或更長一些， 然后放松10秒， 如此收縮一放松共三次算一輪， 每天應鍛煉10輪 。 當肌肉強化后， 還可增加輪次 。 當排便不利的癥狀得到控制后， 輪次可不再增， 但應該繼續堅持每天至少做一輪， 或每周三輪， 使肌肉群繼續保持強勁有力 。
飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺）， 蜂蜜兩勺， 攪拌3-5倍的水， 每餐后飲用 。
【七個治療便秘小偏方】醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋后飲用 。 便秘嚴重者可以加大劑量 。

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