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長壽的秘訣 老人延年益壽養生方

小知識

老人養生 ， 要常坐六件事 ， 這六件事看起來雖然煩瑣 ， 卻能讓老人的全身心得到健康并徹底放松 ， 從而達到延年益壽的目的 。
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘 ， 會使血液循環到體表 ， 入睡后皮膚能得到“活生生”的保養 。 躺下后不看書報 ， 不考慮問題 ， 使大腦的活動減少 ， 較快進入睡眠 。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 且有利于保護牙齒 ， 對安穩入睡也有幫助;電視看完后 ， 洗洗臉、擦擦身 ， 以保護皮膚清潔 ， 使睡眠舒適、輕松 。
3、梳頭
【長壽的秘訣 老人延年益壽養生方】古醫家探明頭部穴位較多 ， 通過梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等 。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱 ， 可疏通頭部血流 ， 提高大腦思維和記憶能力 ， 促進發根營養 ， 減少脫發 ， 消除大腦疲勞 ， 早入夢鄉 。
4、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮 ， 風大或天冷時 ， 可開一會兒 ， 睡前再關好 ， 有助于睡得香甜 。 但注意睡時不要用被蒙頭 。
5、洗(搓)腳
民諺曰：“睡前燙燙腳 ， 勝服安眠藥”、“睡前洗腳 ， 勝服補藥”、“養樹護根 ， 養人護腳”等等 。 國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵” ， 十分推崇腳的保健作用 。 中醫認為 ， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系 。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾 ， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用 。 對老年人來說 ， 更具有祛病健身的功效 。
6、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯 ， 暮暮蜜 。 ”就是說早喝淡鹽開水 ， 晚飲蜜糖水 。 據國外醫學專家研究 ， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸 ， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。 蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡 ， 從而避免早醒 ， 尤其對經常失眠的老年人更佳 。

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