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如何長壽 八大奇招讓你永葆青春( 二 )

小知識


七、泡個溫泉
研究表明 ， 過去20年間 ， 長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50% ， 這與他們熱衷露天溫泉有關 。
常泡溫泉 ， 可以治愈關節炎、哮喘等慢性病 ， 對各類皮膚病也有顯著療效 ， 還能緩解現代人的精神壓力 。
注意事項：泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡 ， 每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘 ， 及時讓身體露出水面或離水歇息;睡眠不足或是很疲乏時不要泡 ， 如果突然浸入溫度很高的溫泉 ， 可能會發生暈厥;泡溫泉時 ， 應該盡量合上雙眼 ， 以冥想的心情 ， 緩緩地深呼吸數次 ， 才能真正釋放身心壓力 。
八、戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣 ， 任何人都不能把它扔出窗外 ， 但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯 。 ”
從今天開始 ， 不管是吸煙、不鍛煉 ， 或者吃太多零食 ， 一次只戒掉一個壞習慣 ， 并注意以下幾點：起步要小 。
如果想要養成早起的習慣 ， 那就試著每天早起10分鐘 ， 而不是1小時 。
為你的壞習慣尋找“替代習慣” ， 當你壓力很大時 ， 除了抽煙還能做什么？可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等 。
讓你的家人、朋友、同事來幫助你 ， 或者為自己找個“一幫一”小組也是很好的辦法 。
吃什么長壽
大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代里 ， 大蒜扮演著重要的救命角色 。 以往行軍時必備鹽跟大蒜 ， 鹽用來補充礦物質 ， 大蒜則用來殺菌和預防疾病 。 近來 ， 大蒜也被發現可以降低膽固醇 。
但生大蒜辣刺激性強 ， 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人 ， 不宜生吃大蒜 。 避免空腹食用大蒜 ， 可以利用煮、炒或做泡菜 ， 減少它的辛辣刺激 。 或是搭配水餃、面食一塊吃 ， 不容易傷胃 。
海帶幫助排便不長胖
海帶的熱量非常低 ， 而且富含膠質和人體所需的礦物質 ， 所以海帶既能夠保健還擁有獨特的美容功效 ， 海帶還含有很多的可溶性纖維 ， 比通常的纖維更好消化更易吸收 ， 能夠使得排便更加通暢 。 最大的優點是 ， 海帶熱量低 ， 做為宵夜點心不用擔心發胖 。
海帶與醋最搭配 ， 醋可讓海帶軟化 ， 可以試試用醋涼拌海帶 。 加上冰塊的海帶湯 ， 可以凸顯醋的酸味 ， 口感更清爽 。
白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零 ， 白菜卻仍如同松樹一樣青翠 ， 受到人們普遍歡迎 。 在中醫看來 ， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰 。 現代科學發現 ， 白菜的營養價值高 ， 種類多 ， 一年四季都能吃到 ， 是最熱門的抗癌明星 。
冬天是吃白菜的好季節 ， 白菜豐富的纖維和維生素C ， 可以補足冬天蔬果攝取的不足 。 但虛寒體質的人 ， 不適合大量吃生冷的白菜 ， 如泡菜 。 吃火鍋時 ， 別忘了盡可能多加點白菜 ， 消解燥熱之氣 。
粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中 ， 已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中 ， 因此很容易被消化吸收 ， 適合胃口不好、身體虛弱的人 。 粥的食療功效千變萬化 ， 蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢 。
此外 ， 粥還可以協助藥物達到更好的療效 ， 例如杏仁、茯苓等中藥材 ， 必須與粥一起食用 ， 才能讓藥效持續 ， 達到更好的效果 。 熱粥最好 ， 配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好 ， 可以讓食物營養精華一次被吸收 。
蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物 ， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結 ， 是很好的護心食物 。 此外 ， 其降血壓和助眠的效果也很好 。
蕎麥還是很好的大腸清道夫 ， 纖維含量是一般白米的6倍 ， 所以有“凈腸草”之稱 。 可以將蕎麥面涼拌、煮湯 。 也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥 。
結語：只要改變生活中的一些小習慣就可以長壽 ， 何樂而不為呢？如果你想長壽的話 ， 記得從現在開始 ， 戒掉你的壞習慣 ， 堅持好習慣 ， 這樣子才能夠永葆青春 。

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