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現代人最常見的6大文明病

小知識

隨著人們生活水平的提高 ， 越來越多的人出現一些所謂的職業病 ， 還有一些文明病 。 那您知道現代人最常見的6大文明病是什么呢？您知道我國職業病的表現有哪些嗎？今天小編為您介紹有關文明病的知識 ， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
最常見的文明病
文明病1：肥胖
一般我們所說的肥胖是現在被廣大民眾最受接受的指標是身體質量指數(這個指標的簡稱為BMI) ， 還有就是人們腰圍標準 。
BMI值=體重(公斤)÷身高(公尺)的平方 。
一般成年人的BMI ， 介于18.5與24屬于正常 ， 在24與27間屬于體重過重 ， 在27與30之間屬于輕度肥胖 ， 在30至35之間屬于中度肥胖 ， 超過35則屬于重度肥胖 。
一般來說我們的腰圍 ， 這個標準是男性超過90公分(35.5吋)就算是肥胖 ， 女性超過80公分(31.5吋)也算肥胖 ， 所以說男性女性一定要注意在這個范圍內哦 。
【現代人最常見的6大文明病】精致化飲食可說是導致肥胖的原兇 ， 因為一旦攝取過多糖類使得血糖飆高 ， 身體就會自動促使胰島素分泌;而胰島素又有肥胖荷爾蒙之稱 ， 它會把多余的葡萄糖和熱量轉化為肝糖或脂肪儲存起來 。
而這一連串化學反應導引出最后的結果 ， 就是發胖 。
文明病2：代謝癥候群
代謝癥候群又稱為胰島素阻抗癥候群 。 過度肥胖、內臟脂肪堆積、胰島素阻抗是導致代謝癥候群的三大主因 ， 其并發癥囊括了糖尿病、血管硬化、腦中風、肝硬化、心肌梗塞、腎炎、癌癥等 。
一般代謝癥候群這類的文明病的出現除了遺傳因素以及人類年齡的因素 ， 代謝癥候群的后天關鍵因素就是飲食 。
目前已知精致化和高糖類飲食是導致代謝癥候群的重要因子 ， 相反的 ， 抗氧化、高纖、高鈣、低油、低糖、低鹽的飲食原則 ， 能幫助身體有效遠離代謝癥候群 。
地中海型飲食在近幾年蔚為風潮 ， 其主要特色是食用大量的新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧 ， 盡量以深海魚取代紅肉做為蛋白質來源 ， 在油脂方面則選擇橄欖油 ， 調味力求清淡 ， 以呈現食物的天然風味 。
橄欖油所含的單元不飽和脂肪酸 ， 可增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL ， 好的膽固醇) ， 并減少低密度脂蛋白膽固醇(LDL ， 壞的膽固醇) ， 而所選擇的蔬果多屬于抗氧化、抗癌的好食材 。
研究指出 ， 這樣的飲食習慣能使罹患代謝癥候群的風險降低20% 。
文明病3：高血糖、高血壓、高血脂
高血糖、高血壓、高血脂 ， 就是所謂的三高 ， 但大多數人對自身狀況其實都不甚清楚 。
事實上 ， 三高的發生原因與前項代謝癥候群密不可分 ， 國民健康局就曾做過研究統計 ， 并發現代謝癥候群患者后來演變為糖尿病、高血壓、高血脂患者的機率 ， 是一般正常人的6倍、4倍和3倍！
而現代人的三高問題幾乎與飲食失調脫離不暸關系 。
因為吃下太多高度精致的甜點與面食 ， 攝取過量的肉類、海鮮與蛋奶 ， 加上大量食用油炸食物 ， 而且又運動不足 ， 如此長久以往 ， 便造成無法挽回的健康危機 。
文明病4：壓力癥候群
別懷疑 ， 長期外食、吃得精致但營養不均 ， 正是導致壓力癥候群的因素之一 。
醫界早就發現 ， 壓力會造成心悸、胸悶、暈眩、失眠、頭痛、惡心、暴躁、憂郁、哭泣、口干舌燥等情況;
如果刻意忽視、放任不管 ， 那么心理將影響生理 ， 致使免疫力下降 ， 進而提高感染疾病、罹患癌癥的風險 。
若能將飲食調整為高纖維、高維生素、低油脂、低鹽、低糖 ， 即可收到實質改善之效;
尤其粗食中的維生素C、B1、B12、葉酸、菸鹼酸、鈣、錳、鎂、鋅等 ， 對于緩解壓力、抗憂郁都有很好的功效 。
文明病5：腰痠背痛
現代人普遍運動不足 ， 使得肌力退化 ， 肩頸痠痛 。 事實上 ， 經常使用手臂和手指、習慣歪著肩膀夾住電話、總坐著只動上半身 ， 以及肥胖的人 ， 肩頸痠痛的機率特別高 。
但除了上述原因 ， 其實精致飲食也是造成肩頸痠痛的因子 ， 因為這類食物含有過多油脂、蛋白質和糖類 ， 一旦攝取過多 ， 就會致使體質呈現酸性 ， 并出現血濁情形.
進而導致精神疲憊、肌肉僵硬、循環不良引起痠麻、抵抗力衰退、特別容易衰老等癥狀 ， 腰痠背痛的機會自然也相對較高 。
文明病6：惡性腫瘤
精致化飲食的另一個代名詞是豐盛 ， 可惜這類食物失之均衡──的確 ， 蔬果五谷遠不及肉類海鮮所含蛋白質及脂肪來得豐富 ， 但我們身體若攝取過多的蛋白質、脂肪、膽固醇和熱量 。

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