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腎虛怎么辦 8個調養方補腎又養顏

小知識

腎虛讓女人看起來又老又丑， 你知道女人們腎虛怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助女人補腎養顏呢？今天小編就為大家推薦一些緩解腎虛的的方法， 還在等什么， 趕緊去學學吧！
搓腳心
中醫認為， 涌泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。 經常按摩涌泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 并能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。
腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱后， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜 。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
瑜伽
【腎虛怎么辦 8個調養方補腎又養顏】瑜伽讓女人腎更好 。 在瑜伽眾多體位法中， 有很多保養腎臟的動作 。 其中， 以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等， 最能刺激腎臟， 達到活化器官的目的 。
太極拳
太極拳能補腎 。 這項運動以腰部為樞紐， 而腎就位于腰部， 所以非常適合腎虛者鍛煉 。 叩腰脊：坐位或站立位， 兩手握空拳， 用拳眼叩擊腰脊兩側， 從盡可能高的部位開始， 向下叩至骶部 。 叩擊時可配合彎腰的動作， 往返操作20次 。
作用：可激發腎氣， 促進臟腑機能 。
洗雙耳
首先， 坐位， 用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)， 均勻用力向后推擦， 回手時將耳背帶倒再向前推擦， 往返操作20次 。
然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次， 然后用食指插入耳孔， 做快速的震顫數下， 猛然拔出， 重復操作10次 。 可調理腎氣， 利竅益聰 。
用腳后跟健走
方法：邁開大步， 腳后跟先著地， 不要彎曲膝蓋 。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 后腳腳尖踮起 。 腳后跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位 。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
縮二陰
處于安靜狀態下， 全身放松， 用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部收縮)， 并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門， 吸氣時放松， 重復10次 。 作用：調節陰陽， 固腎順氣 。
撞背
《黃帝內經》中有記載， 腎有久病者， 可以寅時面向南身放松， 身體后仰， 用整個背部撞擊墻壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 如此反復進行， 每次撞擊30下左右， 每天可以做2-3次 。 這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽 。
泡腳
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利于提高睡眠質量 。 ”如果泡完腳后， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液循環更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節 。 泡腳后， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳 。
腎虛吃什么好
何首烏
補肝腎， 益精血， 用于更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁 。 還可用于慢性腎功能衰竭 。
首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁 。
海參
滋陰潤燥， 用于經前緊張綜合征及更年期綜合征 。
海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖 。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多 。 慢性腎炎的高血壓 。
枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時 。
鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生， 子宮肌瘤 。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時 。
百合
養陰清心安神， 治療更年期綜合征 。
西洋參百合粥：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥 。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產后腹痛 。 當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用 。 還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血 。
當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克， 煮沸后加入雞蛋再煮1小時 。
阿膠
用于血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血 。 含多種氨基酸， 治療貧血優于鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用于尿毒癥腎性貧血 。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化 。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期癥狀 。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸后， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時 。
黑豆
用于腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿 。

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