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床上玩手機失明是真是假( 二 )

小知識


4、紅蘿卜
眼睛對于維生素的需要 ， 還有紅蘿卜素的需要是很大量的 ， 平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的 。 還有多吃一些動物的肝臟 ， 對于眼睛也是有幫助的 。 雖然不能快速緩解疲勞 ， 但是能明目和護眼 。
二、眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞
1.遠近視
作用：提高眼肌的集中力 ， 有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感 。
動作：任何舒服的坐姿或站姿 ， 放松雙肩 ， 豎直背部 。 雙手手臂與肩同高 。 右臂平伸 ， 右手握拳 ， 拇指向上豎起 。 左臂從關節處彎曲 ， 左手大拇指指向鼻梁處 。
保持與頸部不動 ， 雙眼視線看右手大拇指 ， 再移回到左手大拇指 。 練習10-20次后休息 。 可進行“熱掌”練習幫助放松 。
2.側視
作用：活動眼部肌肉 ， 減緩眼部疲勞 ， 提升眼神的靈活度 ， 改善斜視 。
動作：任何舒服的坐姿或站姿 ， 放松雙肩 ， 豎直背部 。 手臂與肩同高 ， 雙手握拳 ， 大拇指向上豎起 。
保持頭與頸部不動 ， 雙眼視線同時看向右側的大拇指 ， 接著再移轉到左側的大拇指 。
左右為一次 ， 練習10-20次后休息 。 可進行“熱掌”練習幫助放松 。
3.熱掌
作用：放松眼部神經 。 有效緩解眼部疲勞 。
動作：任何舒服的坐姿或站姿 。
放松雙肩 ， 豎直背部 ， 雙手掌心合十 ， 快速地將雙手掌心對搓 ， 搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼 ， 感覺手掌中的熱度 。
可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數 。
三、燭光冥想緩解眼部疲勞
“瑜伽里的‘燭光冥想’可有效緩解眼部疲勞 ， 放松眼部肌肉 ， 促進眼部血液循環 ， 而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程 。 ”
整套眼部瑜伽分兩大部分 ， 首先是眼部放松 ， 然后是“燭光冥想” ， 其中眼部放松動作可隨時獨立做 。 而“燭光冥想”最好是晚上做 ， 它還能改善睡眠質量 ， 也可
減輕壓力 ， 使人平靜 ， 冥想時不要有私心雜念 。 針對正常視力和視力稍有偏差的人 ， 蠟燭和人的距離是一米半左右 ， 但如果是視力特別低 ， 要與蠟燭保持兩米以上的距離 。
抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做 ， 戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡 ， 做過眼部手術的人(如近視眼手術)最好先咨詢醫生 ， 一般是術后三個月可做“燭光冥想” 。
1.閉上眼睛再睜開 ， 盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合 。
2.閉上眼睛休息幾秒鐘 ， 然后再次睜開時盡可能向左看、向右看 ， 一左一右10至15個回合 。
3.閉上眼睛休息幾秒鐘 ， 然后再次睜開眼 ， 向上看并順時針旋轉10至15圈 。
結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已知道提到的床上玩手機失明是真是假了吧 ， 您也應該對如何緩解眼睛疲勞有一定的了解了吧 ， 那小編希望您可以把今天學到的有關緩解眼睛疲勞的知識分享給身邊的小伙伴們哦 。

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