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女人干什么事最不劃算( 二 )

小知識


6. 飯前喝湯
飯前先飲少量湯， 好似運動前做預備活動一樣， 可使整個消化器官活動起來， 使消化腺分泌足量消化液， 為進食做好準備 。 同時充分發揮消化器官功能， 使之自然地進入工作狀態， 食后會感到舒服 。
7. 愛吃冷食
科學家認為， 降低體溫是人類通向長壽的路 。 吃冷食和游泳、冷水浴一樣， 可使飲食熱量平衡， 保持頭腦冷靜， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用， 延長壽命 。
8. 脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞， 使身體各器官都得到很好的休息 。
9. 起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源， 如果起床后立即疊被子， 這些有害物質就容易留在被子里 。 所以早上起床應先打開窗戶， 將被里朝外攤開一會兒， 讓水分、氣體自然散發 。 忙完別的家務， 然后再去疊被 。
秋天來了， 女人要注意：
1. 善用這幾個月好好護理雙足
女人養生可以先從足浴開始， 點幾滴佛手柑或茶樹精油， 浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放松足部、軟化角質 。
2. 多喝些水
別只是勤勞擦擦抹抹， 身體內的補水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲 。 此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂， 勤喝水才是恒久不變的保養法則 。
3. 應該更重視防曬
不只在夏天才需要防曬， 其實在秋天， 因為離子層的濃度較夏天稀薄， 以致紫外線比夏天來得多， 可別輕忽一定要擦上防曬品 。
女性要常吃的養生食物
護膚：西蘭花
不僅營養豐富、口感絕佳， 還是著名的“抗癌戰士”， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳 。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
護發：海帶
說起護發的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭發烏黑的黑芝麻， 能令毛發生長的生姜， 或者是能令頭發閃亮的核桃等 。 但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效 。
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ， 它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋 。 排名第二的“美腿高手” 是芹菜， 它有大量的膠質性碳酸鈣， 易被人體吸收， 可補充雙腿所需鈣質， 還能預防下半身浮腫 。
護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的， 因為有充足的血液供應 。 若指甲變化異常， 往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的 。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的， 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源 。
護眼：紅薯
維生素A有“護眼小衛士”之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲癥 。
維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的 。 除胡蘿卜之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素， 能提供豐富的維生素A， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處 。
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦 。 哪些屬于“還原食物”呢？專家研究認為， 菠菜首當其沖 。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用 。
護肺：番茄
英國的最新研究發現， 每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病， 保護雙肺免受細菌的感染 。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的， 也就是說， 越是不甜的西紅柿， 其中番茄紅素含量越高 。
護心：深海魚
德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚 50 克， 可減少40%心臟病的發生， 尤以吃深海魚為佳 。 魚里所含的不飽和脂肪酸， 被俗稱為“好脂肪”， 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手， 可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率， 從而保護心臟 。
結語：女性我們自己要學著關心自己， 不劃算的事情就盡量不要做， 我們多做一些能夠讓自己保持年輕的事情， 比如， 常伸懶腰、脫衣而眠、飯前喝湯等 。 同時， 一些對我們自身好的食物也可以多吃， 比如， 護膚西蘭花、護腦菠菜等 。

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