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你錯了方便面并不是垃圾食品( 二 )

小知識


吃垃圾食品也能吃出健康
想養生但卻喜歡吃垃圾食品怎么辦？你知道如何吃垃圾食品對健康的傷害最小嗎？巧克力、冰淇淋、辣椒、油炸食品等等， 對于很多人來說可是最愛 。 但是這些食物可不是我們夏季養生的好食物， 這些食品對人體有害， 不吃又嘴饞， 吃了又對健康不利， 難道就沒有兩全其美的辦法了嗎？其實是有些方法可以避免這些食品的危害的， 那就要看你怎么吃了 。
1、油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的， 而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病 。 油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質， 這種物質很難消化 。 美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家TaraGidus說：“如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病， 那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品， 否則會引起一些不適癥狀， 比如反胃、腹瀉等 。 ”
對策：其實要滿足口腹之欲， 放棄油炸也能獲得可口的感覺， 比如想獲得咯吱咯吱的享受， 吃咸味薯片肯定是不健康的， 但是可以尋找制作土豆片的其他方法， 比如烘焙而不是油炸， 或選擇吃低脂或無脂食品， 比如脆餅干、空心的爆米花等 。
2、辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁， 吃完后會有種令人討厭的心痛， 并且增加胃的負擔 。 即使你想加一些酸奶油使它變涼， 你仍然能獲得同樣的刺激 。 而且， 加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用 。
對策：對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說， 如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑， 不妨選擇一些微辣的食品， 少吃青、紅辣椒 。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量， 而且遭受胃食管反流病折磨的人， 都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激 。 這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松， 使得胃酸回流， 刺激食道及咽部 。
對策：在巧克力品種的選擇上， 最好是黑巧克力 。 這是因為， 黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質， 在所有巧克力中， 它是含糖量和脂肪量最低的 。 此外， 黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用 。 但是， 再好的東西也不能吃太多， 每天最多只能吃兩小塊 。
4、奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品， 被稱為理想的減肥食品 。 似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了 。 這就是為什么當提到所謂的“方便食物”時， 土豆泥總被列為榜首的原因 。 但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了 。 在美國， 有3000～5000萬乳糖不耐受的人， 但是如果你也是這樣的人， 就不適合享用奶油土豆泥 。 這是因為， 土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪， 會讓你的胃很難受 。
對策：最好不要購買外賣的土豆泥， 自己在家完全可以用新鮮的土豆， 蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥 。
5、冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受， 只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道 。 當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時， 這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物 。 像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多， 就會影響腸胃功能的正常運轉， 造成食物很難消化， 容易損傷脾胃 。 吃的時候雖然美味無窮， 但之后卻會導致食欲下降， 也會刺激脾胃， 形成腹脹、腹痛的惡性循環 。
對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品， 那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物， 比如使用豆類、米粉煮成的糊糊 。 但是即使你不是乳糖不耐受， 冰激凌里面含有大量脂肪， 而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長 。 因此生冷的食物最好少吃或者不吃 。
日常生活中很多人都喜歡吃一些垃圾食品， 既然忍不住要吃， 那大家不妨按照上面的這些方法來吃垃圾食品， 可以把這些垃圾食品對你身體的傷害下降到最小的， 這樣不僅滿足了自己的食欲也讓自己的健康傷害降到最小， 大家一定要注意哦！
【你錯了方便面并不是垃圾食品】結語：看完本文， 希望大家對于方便面能有個正確的認識， 不要一下子就否認它的所以 。 方便面和我們常吃的薯片比， 油的成分要明顯的低很多的， 雖然它添加了很多的添加劑， 但是很多都是我們能夠吃的， 再說現在有哪些食物不添加的呢？同時， 大家認為的其他垃圾食品， 只要我們有的好的吃飯也是很健康的 。

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