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坐馬桶的最佳姿勢竟是這樣( 四 )

小知識


1、脾腎虛寒：久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運， 稍稍受寒就會導致脾腎陽衰， 寒凝氣滯， 腸道無力， 大便運行困難， 引起的便秘屬于冷秘 。
2、津液不足：體質衰弱、氣血兩虛者脾胃內傷， 加上飲水量少， 大腸轉送無力， 血虛津虧則大腸滋潤失養， 腸道干澀， 大便干結， 稱為虛秘 。
3、燥熱內結：飲食過于辛辣刺激， 厚味食物攝入過多， 過服溫補之品等可致陽盛灼陰， 腸胃耗傷津液， 使腸道燥熱， 傷津而便秘， 這種便秘又稱為熱秘 。
4、氣機郁滯：情緒憂郁、久坐少動、心情不佳者多有氣機郁滯的情況， 大腸傳送緩慢， 糟粕內停， 形成便秘， 稱為氣秘 。
知道上述四種原因之后， 那么便秘該怎么調理呢？專家提供如下幾種簡單易行的調理方法：
1、飲食不要過于精細， 多吃蔬菜水果， 如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等， 多喝水， 也可以多飲用果汁 。
2、平時多吃粥類食物， 如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等， 有利于緩解便秘 。
3、養成每天定時排便的好習慣， 不管有無便意， 每天晨起蹲廁幾分鐘， 久而久之， 大腸會形成習慣性反應， 糞便下行順暢 。
4、保持心情愉快， 多參加戶外活動， 宅在家里對身體健康不好， 不利于大腸蠕動 。
建議便秘嚴重者采用大腸水療儀先進的物理療法治療便秘， 幾個療程下來便秘可以得到徹底治愈 。
得了便秘該怎么辦
便秘是一種常見的現象， 便秘是很多疾病的源頭， 如果長期便秘得不到治療可能會引起嚴重的后果， 希望廣大便秘者引起重視， 不要再對便秘視而不見， 若是疾病發生就追悔莫及了 。 39健康網小編為您介紹一下治療小秘密哦， 如下：
大腸水療儀——輕松解除便秘
利用大腸水療儀治療便秘， 與傳統的“灌腸”不同， 水療儀以水代藥， 將經過那過濾的、與人體溫度一致的水送入大腸內， 一種能徹底清洗腸道， 排出體內毒素， 調節腸道菌群失調， 培養有益菌生長， 改善腸內環境， 調節內分泌失調， 重建大腸微平衡， 恢復蠕動功能， 徹底治愈便秘 。
大腸水療儀優點：這是一種健康的物理療法， 不給人體造成任何傷害和疼痛， 整個治療過程舒適安全， 不會發生傳統灌腸的感染情況， 治療時間短， 患者感覺很舒適， 就像給腸子洗了個澡一樣清爽， 專家提醒， 除了要積極到醫院接受大腸水療SpA之外， 患者在平時的生活中也要注意調理：
1、參加運動：不要總是宅在家里不出去， 多參加體育活動有利于增強體質， 促進腸胃活動， 從而使糞便下行順暢， 長期堅持， 便秘可以得到改善 。
2、注意飲食：三餐營養要均衡， 每天保持食物的攝入量， 不要少吃， 也不要暴飲暴食， 飲食不可過于精細， 多吃粗糧和雜糧， 有利于大便在腸道內運行 。
3、養成良好的排便習慣：每天定時大便， 大便時切忌看書讀報， 這會無形中拖長排便時間 。 切忌忍便， 有了便意要及時如廁， 不要由于手頭較忙就故意忍便， 長期忍便會造成便秘 。
緩解便秘多吃粗糧主食
便秘的發生幾率頗高， 便秘是機體對食譜太精細或太簡單、水分不足、精神緊張或季節變換等做出的功能性反應 。 那么， 便秘時應該吃什么？相信是困擾很多人的難題， 一般來說， 大家可以通過以下幾個食療對策緩解便秘癥狀 。
多吃主食， 粗雜糧更好
便秘的人往往都不敢多吃東西， 其實吃得越少， 則糞便越少， 大腸內壓力越小， 便秘越嚴重， 所以便秘時反而應當多吃飯 。 主食是必不可少的， 尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧， 含有比較多的膳食纖維， 能增大大腸內糞團的體積， 刺激大腸蠕動， 粗雜糧最好能占到主食的一半 。
用酸奶代替牛奶
便秘的時候還可以多喝酸奶， 乳酸菌飲料也可以， 其含有活的乳酸菌， 它們是大腸內正常的有益菌群的主力， 補充乳酸菌可以改善糞團的性狀， 促進糞便排出， 緩解便秘的癥狀 。
大量飲水
便秘的一個主要原因就是“缺水”， 大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分， 身體越缺水， 大腸回收的水分越多， 糞便越干燥， 便秘越嚴重， 所以喝水一定要充分， 平均每天要喝3000毫升以上的水， 保證有一部分水超過小腸的最大吸收能力， 到達大腸， 直接軟化糞便， 并增加大腸內的壓力， 促進糞便排出 。
少吃刺激性食物
便秘時應該少吃刺激性食物， 因為大蒜、辣椒等刺激性食物易導致體內代謝廢物蓄積 。 此外， 茶和碳酸飲料等也會對大腸造成緊張性刺激， 從而引起便秘 。

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