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坐馬桶的最佳姿勢竟是這樣( 三 )

小知識


3、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉 。 做仰臥屈腿、深蹲起立、打太極拳、騎自行車以及加強腹式呼吸等， 均有助促進排便 。
4、體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或者是排便困難者宜服用中藥治療 。 注意不要長期服用果導片， 也不要依賴于開塞露 。
5、晨起空腹飲用一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃中振動， 加強通便作用 。 每天都要多飲涼開水以助潤腸通便 。
6、每晚臥床按摩腹部， 方法：平臥雙手相疊， 由劍突沿正中線推動至恥骨聯合36次， 然后分別以左右手掌按壓腹部， 以臍為中心， 順逆時針方向做同心圓揉各36圈 。
不同類型的便秘患者平時飲食上要注意什么？該如何飲食呢？
1、肥胖而體熱納入， 在飲食方面應多吃具有降熱及通使作用納蔬菜、水果;纖瘦而體內冷性的人 。 應減少攝入能使身體降溫的水果 。 另外， 最好能攝取具補氣及通使作用的蔬菜、水果 。
2、便秘患者應多喝開水大便的質地與次數和飲水量有關， 腸腔內保持足量的水分有助于軟化糞便， 從而改善便秘癥狀 。
3、便秘患者宜增加膳食纖維的攝入量， 如谷類食品 。
【坐馬桶的最佳姿勢竟是這樣】4、便秘患者宜食用芝麻杏仁糊 。 黑芝麻有潤腸通便酌效果 。 平時可取少星芝麻粉和杏仁粉混合， 以水;泡飲用就是美昧的養生適便的食物 。
5、便秘患者宜喝革果汁 。
治便秘總依賴藥物不可行
便秘， 是封鎖在小小衛生間的私密而尷尬的問題 。 對于很多患者而言， 小小便秘似乎不值一提， 大不了吃得清淡點， 再嚴重大不了就吃點促排便藥物就可以舒舒服服地度過“廁所時光”了 。
但事實上， 便秘不止是一種簡單的私密小毛病， 便秘久拖不治可能引發肛裂、痔瘡等相關肛腸疾病， 給患者帶來更大的痛苦 。 對于某些特殊人群而言， 便秘的威脅性更大 。 例如， 對于老年人， 尤其是伴有高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者而言， 便秘是一個危險的導火索 。 因為， 長時間便秘會加大腹壓， 有誘發腦出血、心肌梗死等心腦血管意外 。 對孕婦而言， 長期便秘還可能有引發早產的危險 。
長期依賴藥物治便秘可能起反作用
便秘引發的不適感， 致使很多人選擇見效較快的促排便藥物 。 并且有人認為， 助排便可以排毒 。 但專家表示， 排毒和排便并沒有因果關聯 。 只有胃腸道實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫“實證”才可通過瀉便緩解 。
目前， 很多治療便秘的藥物都具有副作用， 且長期使用可能會形成對藥物的依賴性， 此外， 藥物循環性的長期刺激腸道， 易誘發腸道功能紊亂， 反而會進一步加重便秘 。 臨床顯示， 大約有20%至20%可并發結腸癌， 危及患者生命 。
例如， 某些刺激性瀉藥包括蒽醌類(番瀉葉、大黃、麻仁丸) 、蓖麻油等， 能直接刺激結腸黏膜而促進蠕動， 減少腸腔水分吸收 。 對功能性便秘患者而言， 可迅速緩解癥狀， 但容易出現腹痛、電解質紊亂等不良反應， 長期使用也有致癌風險 。
治療便秘應調理與用藥相結合
醫生表示， 治療便秘不能單一依賴藥物， 尤其是瀉藥 。 雖能“立竿見影”， 但其副作用也是顯而易見的 。 因而治療便秘需做到藥物與調理相結合 。
首先， 藥物并非不可用， 需有選擇有限制的使用 。 盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品， 刺激性藥物要盡量避免， 即使要用， 也最好把使用時間控制在兩周之內 。
其次， 要依據個人的狀況進行因人而異的個性化治療， 基于病人自身機體的恢復能力， 去除不利因素(不健康的生活方式、藥物、心理)， 為自身恢復正常胃腸動力與肛門直腸排便功能的改善創造條件， 最終達到無藥物下的正常排便 。
最后， 便秘是一個長期調理的過程 。 在日常生活中一定要養成定期排便的習慣， 可以選擇每天晨起或早飯后或睡前按時解大便， 有助于形成規律性排便;日常飲食應以高纖維為主， 避免高脂高油的飲食習慣， 多吃一些新鮮水果， 適時補充水分， 可以適當添加一些蜂蜜， 效果更好， 有助于潤肺通便;此外， 不可忽視體育鍛煉， 有助于改善胃腸的蠕動， 提高腹部和會陰部肌肉的肌力， 從而有利于保持大便通暢 。
便秘是什么原因引起的
便秘是日常生活中最常見的病， 這時候人們總是尋找各種便秘的治療方法， 卻忽略了便秘的原因 。 生活中導致便秘的原因有哪些？只有找到便秘的罪魁禍首， 才能從根本上解決便秘困擾 。 最近得便秘的人越來越多， 便秘的發生機率大于痔瘡， 那么便秘是什么原因導致的？本院專家指出， 便秘多是由于體內生熱、氣虛、陰血不足引起的， 具體有以下四個方面的原因：

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