睡前做件讓自己開心的事
塞思·羅博斯對《生命時報》采訪人員表示 ， 與美國人一樣 ， 中國人最普遍的心理問題就是睡眠質量差 。 為了克服睡眠不好的問題 ， 健康博主珍妮·迪帕蒂從心態上做出調整：“睡覺前可以做一件讓自己開心的事 ， 比如把臥室布置得特別溫馨 ， 或者穿上自己心愛的睡衣等 ， 這有助于保持好的心情 ， 可以促進睡眠 。 ”
在床上做放松訓練
專家建議 ， 入睡困難的人 ， 不妨在睡前試試行為療法中的放松訓練 ， 十分有利于睡眠 。 朱莉·費根對此深有體會：“每當睡不著時 ， 我就會平躺在床上 ， 專注于放松身體的每一塊肌肉 ， 將注意力依次集中在腳、小腿、膝蓋、大腿、腹部、手臂、頭部等 ， 想象它們無比放松的感覺 。 ”
睡前洗個鹽水浴
漢斯博士認為 ， 睡前洗澡有助快速入眠 。 “在睡覺前泡個澡 ， 加入一些富含鎂元素的浴鹽 ， 能放松肌肉 。 一周兩到三次就可以幫助你睡得更好 。 ”
結語：通過上文的分析我們能夠了解到 ， 在我們的平常的生活或者是工作學習的時候 ， 身體的一些正常或者是本能的反應是會給大腦傳輸一些信號的 ， 所以當你要認真學習的時候 ， 那么就需要保持好坐直 ， 有一個端正的態度 ， 那么這樣大腦也就會用心去記憶啦 。
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