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對“癥”入睡更健康 9種情況應選擇不同睡姿

小知識

現在由于人們的生活的壓力變大更多的人希望自己能夠在晚上休息的時候能夠擁有一個好的睡眠質量 ， 但是往往很多人睡姿都不對這樣就很容易給身體帶來一些不健康的狀態 ， 那么究竟什么樣的睡眠習慣好呢？怎樣入睡更加的健康呢？今天我們就隨著浙江龍網小編一起去詳細的分析一下吧 。
我們知道的最好的睡姿是右側臥 。 這是根據我們人體的生理的結構而來的 ， 我們的心臟是位于胸腔的左側的 ， 而我們的腸胃道的開口是在右側 ， 肝臟也是在右側的 ， 所以最好是右側臥睡 。
所以右側臥可以減輕心臟的壓力 ， 有利于血液流動 ， 增加身體各個器官的供血量 ， 有利于人體新陳代謝 。 除此之外 ， 右側臥睡姿還可以讓全身肌肉保持放松狀態 ， 不壓迫心臟 ， 肺部可以自由呼吸 ， 確保睡眠狀態下身體能夠得到充足的氧氣 ， 大腦充分得到休息 ， 改善睡眠質量 。
但是睡姿并不需要特別注意 ， 因為大家睡眠過程中肯定會翻身多次 ， 不可能保持固定的睡姿睡一夜 。 我們的身體在睡眠過程中會適應身體各個部位的需求 ， 自動變換睡姿 。 只有針對患有某種疾病的人 ， 我們才會要說一下保護性睡姿 ， 避免睡姿不當誘發或者加重患者疾病 。
1、腰背痛患者
睡覺的時候記得最好不要平躺著睡 ， 避免平躺的過程中肌肉的牽拉而導致緊張 ， 或者是刺激壓迫神經 ， 這樣就會導致我們睡覺會腰酸背痛 。
2、頸椎病患者
應該選用合適的枕頭 ， 不要過高 ， 避免頸部懸空 ， 也不能劇烈翻身 。 最好是選取醫用的頸椎保健枕頭 。
3、心臟病患者
宜采用右側臥睡姿 ， 如果有心衰情況 ， 可以采用半臥位 ， 減輕呼吸困難狀況 。
4、膽囊炎患者
適宜右側臥睡 ， 有利于膽汁的
5、中耳炎患者
這類患者可以在睡覺的時候采取臥睡的姿勢 ， 中耳炎的患者們耳部流膿的時候 ， 可以采取側臥誰這樣就可以引導流膿順暢 。
【對“癥”入睡更健康 9種情況應選擇不同睡姿】6、高血壓患者
特別是老年高血壓患者應該選用15厘米高的枕頭 ， 采取半側臥或者側臥睡姿 。
排泄 ， 防止結石梗阻 ， 有效緩解疼痛 。
7、肺結核患者
適宜睡姿比較復雜 ， 兩邊肺部有病的人可以平躺著睡 ， 左肺有病適宜左側臥睡 ， 右肺有病適宜右側臥睡 。
8、胃潰瘍患者
應該多采用左側臥睡姿 ， 避免胃酸回流量過多 ， 引起胃部灼痛 。
9、孕婦
孕婦不適宜右側臥 。 因為這樣會使得子宮中的胎兒向右旋轉 ， 壓迫腹部的下腔靜脈 ， 影響血液的回流和循環 ， 不利于胎兒的發育和分娩 。 最適合孕婦的睡姿是左側臥 。 對于一些其他疾病患者也不要求一定是右側臥 ， 可以根據不同的病情具體分析 。
11種睡姿背后的健康隱患
良好睡眠有益健康 ， 很多人已經注意到睡眠質量和時長非常重要 ， 但是對睡姿的重要性卻認識不足 ， 研究表明95%的人每晚都保持同一睡姿 。 現代白領要學會選擇正確睡姿 ， 否則不但會影響睡眠質量 ， 還會加重身體疾病 。
女性睡姿錯誤可致不孕
睡眠是生命過程中重要的生理現象 ， 它占去整個生命的1/3 。 缺少睡眠比缺少食物更能影響人的行為 ， 甚至連睡姿也在時刻影響著女性的健康 ， 更可能導致女性不孕 。
在女性生殖系統的正常解剖中 ， 子宮的位置應該是前傾前屈位 ， 但有研究發現 ， 大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關 。 后位子宮容易產生腰酸、下腹墜脹等不適 。 月經前 ， 子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫 ， 更易增加后位子宮對神經組織的壓迫 ， 加重癥狀 。
由睡覺姿勢而引起的后位子宮可牽引宮頸上翹 ， 指向陰道前壁 ， 使宮頸外口明顯高出精液池 ， 猶如江邊的懸崖 ， 那么精子無法順利進入宮頸管 ， 受孕當然難以實現 。
4種睡姿的健康提示
【“士兵式”睡姿】

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