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晨起做對9件事 讓你的健康啵兒棒( 二 )

小知識


9. 用口紅提亮臉色和心情
你可以不化很隆重的妝出門 ， 但記得一定要涂點口紅 。 因為口紅能提亮你的臉色 ， 還能改善昏昏欲睡的精神狀態 。 出門前對著鏡子涂口紅的時候 ， 記得給自己一個微笑 ， 因為微笑是最有感染力的表情——無論即將開始的一天你將會面對怎樣的挑戰 ， 微笑總會讓人感到更有信心和力量 。 用一個微笑告訴自己：美好的一天 ， 即將開始啦！
讓女人健康的小貼士
1. 每天曬太陽
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險 。 建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘 ， 同時確保自己不會被曬傷 ， 否則健康功效就會前功盡棄 。
2. 每天吃3個核桃
核桃是最健康的堅果 ， 因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑 。 每天吃3個就能充分受益 。
3. 多喝蘋果汁
蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態 。 每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成 。
4. 不把水果放在冰箱里
研究顯示 ， 經過冷藏的水果所含有的營養物質要少于在室溫下保存的水果 。 比如 ， 儲存在碗中的番茄和辣椒 ， 要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素 。 攝入這兩種抗氧化劑 ， 有利于心臟健康狀況 ， 能降低某些癌癥的發病率 。
5. 喝茶前進行充分攪拌
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化 。 適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長 。 需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水 ， 這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分 。
晨起做什么對健康好
早晨的時光要掌握好了 ， 就是養生的最佳時機 。 然而 ， 對于上班族來講 ， 早晨哪里有時間去講究這些 。 等講究完了 ， 早就上班遲到了 。 沒關系 ， 今天要講的 ， 與你上班時間并不沖突的 。
懶床五分鐘
千萬要記得 ， 定鬧鐘的時候 ， 要再提前定五分鐘 ， 這樣 ， 你可以在床上懶床五分鐘 。 不要小看了懶床的這五分鐘 ， 它能夠達到你內心的滿足感 ， 而且能起到緩沖著急起床 ， 能讓身體慢慢醒過來 。
在床上打滾
起床的時候 ， 不是睜開眼睛 ， 就立刻穿衣洗漱的 。 實際上 ， 這個時候 ， 聽到鬧鐘響了 ， 然后起床 ， 先在床上滾來滾去 。 或者是動來動去 ， 讓自己的身體徹底地清醒過來 ， 閉上眼睛想像一下美好的陽光和空氣 ， 再起床 。
先穿好襪子
早晨起床后 ， 記得 ， 先記得把襪子穿上 ， 不管是夏天還是冬天 ， 能先穿襪子是很好的 。 因為早晨起來后 ， 身體本身就處在降溫狀態中 ， 而腳的溫度更低 ， 這個時候 ， 先把腳部的溫度保護起來 ， 才可以護體健身 。
排除宿便
早晨起來后 ， 有許多人不會選擇排便 。 這是不對的 。 實際上 ， 起床后 ， 如果有便意 ， 要立刻去上廁所 ， 把存了一天的便便排出去 ， 幫助身體排毒 。 如果沒有便意的話 ， 還是蹲坑一下 ， 努力讓自己有拉便便的沖動 。
冷水洗臉或加白醋
用冷水洗 ， 春夏秋冬 ， 不僅能保護皮膚 ， 而且也能刺激全身的皮膚活過來 ， 加速皮膚的新陳代謝 。 如果想讓臉部的皮膚更好的話 ， 可以加幾滴白醋在洗臉水里 ， 這樣 ， 不僅讓皮膚嫩滑細致 ， 而且改善體質酸堿度 。
選擇沖個澡
早晨洗澡 ， 我們可能無法接受 ， 但歐美人會選擇在早晨沖澡 ， 早晨沖澡 ， 能加速血液的循環 ， 能使精神變得更加清醒 ， 促進工作狀態是有好的幫助的 。 所以 ， 早晨最好是可以沖一下 ， 不需要時間多長 ， 三分鐘搞定 。
喝一杯涼開水
起床洗漱完了后 ， 記得 ， 可以選擇喝一杯涼開水 ， 你要知道 ， 喝涼開水 ， 不僅能補充體內晚上流失的水分 ， 而且也能凈化忙了一個晚年胃腸 ， 還可以幫助你清口 ， 也幫助你的內部件從沉睡中快速醒過來 。

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