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老祖宗留下三大長壽菜( 二 )

小知識


裸著身子在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康 ， 大部分人也會避諱在鏡子里看自己的裸體形象 。 正是由于這一點 ， 人們有可能會錯過身體發生的重要變化 。 美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點 ， 有可能是嚴重疾病的預警信號 ， 應當及時就醫排查 。 ”
睡前1小時關閉電腦和電視
一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同 。 老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦 ， 以充分補償寶貴的睡眠時間 ， 這樣能夠使得自己長壽 。
人的長壽秘訣是什么
第一個要素是人生目的要正確
人生的目的是什么？活著究竟為了什么？這是必須要搞清楚的問題 。 要明白人生一輩子要對得起自己 ， 對得起小家 ， 對得起大家 ， 對得起國家 。 不要貪圖名利 ， 不要私心太重 。 因為“人本潔來還潔去” ， 人生的目的地都是那一個地方 ， 爭來爭去 ， 到頭來還是兩手空空 ， 所以 ， 要學會放棄 ， 大舍大得 ， 活著就該讓自己開心快樂地過好每一天 。 因此 ， 人生目的正確是健康長壽的前提條件 。
第二個要素是飲食營養要保證
這個道理很簡單 ， 就是多吃點東西 ， 不一定是吃好東西 ， 應當不偏食 。 當然過量飲酒相當于自殺 ， 這個道理很清楚 。 不要偏食挑食 ， 不要過量飲酒 。 五谷雜糧都應當經常吃一些的 ， 蔬菜當然是必不可少的 。 純凈水和飲用水都要喝的 ， 大家都清楚水太純凈了 ， 就沒有任何營養成分 ， 許多時候“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣 ， 我理解這和種牛痘類似 ， 所以我一直喜歡生喝自來水 ， 從來也不鬧肚子 。 因此 ， 營養充足是健康長壽的根本條件 。
【老祖宗留下三大長壽菜】第三個要素是鍛煉身體要堅持
生命在于運動 ， 可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動 ， 在生活中大家不僅要四體勤快 ， 更要善于動腦 。 這是很重要的 。
一個人的身體健康 ， 首先表現在心理的健康上 ， 心理運動就是要多學習 ， 多想事 ， 多思維 ， 腦子靈活 ， 身子骨才能反應敏捷 。 因此 ， 喜歡運動是健康長壽的重要條件 。
第四個要素是心情愉快要娛樂
俗話說：“笑一笑 ， 十年少” 。 心情愉快是生活幸福的標志 ， 也是長壽的基本條件 。 娛樂的形式有多種多樣 ， 我認為 ， 上網不僅是心理和生理上的鍛煉 ， 而且是娛樂的最好形式 。 聊天、發貼、做游戲、打打牌等 ， 都是很好的娛樂 。 不要悶悶不樂 ， 不要躲避游戲 。 大人也有大人的游戲方式 ， 這是生命的樂趣 ， 更是長壽必不可少的因素 。 因此 ， 心情愉快是健康長壽的必備條件 。
第五個要素是：睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵 。 當然也不是睡懶覺 ， 更不是夜里不睡白天睡 。 不要貪黑熬夜 ， 不要賴在床上 。 操勞過度或失眠是危害健康的大敵 ， 所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息 ， 這是想健康長壽的重要保證 。
第六個要素是：生存環境要良好
盡管我們的生存環境在逐漸的被城市的喧囂所淹沒 ， 但是我們要注意自身周圍小環境的平衡 ， 大家可以做日光浴 ， 這些對身體健康是有很大好處的 。
不要環境污染 ， 不要被動吸煙 。 吸煙有害健康 ， 和吸煙的人經常一起同樣會傷害身體的 。 所 ， 要努力使自己的生存環境中的空氣清潔 ， 這也是健康長壽的重要保障 。
結語：長壽并不是遙不可及的 ， 只要我們平常多注意 ， 那么長壽就不在話下了 ， 我們平常多吃具有降血脂的海帶 ， 防癌的香菇 ， 殺菌的馬齒莧 ， 同時 ， 再多做一些運動 ， 保持良好健康的心態 ， 保證充足的睡眠等就能夠使我們活的越久 。

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