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每天站著辦公1小時健康常伴

小知識

現在大部分的上班族都是坐在辦公室辦公， 一坐就是一整天， 這樣長時間坐下去是會埋下一定的疾病隱患的， 那要是嘗試一下站著辦公會不會緩解一下上班人士的職業病呢？那您知道站著辦公1小時的好處嗎？應該怎樣“站立”更健康呢？今天小編就為您帶來了上班族如何保持健康， 感興趣的朋友趕快來看看啊 。
站著辦公1小時的好處
最近， 來自英國的相關媒體報道稱， 在英國有某家公司為了員工更好的投入工作， 居然實施員工站著辦公的政策， 減少員工久坐帶來的危害 。
“要想身體健康， 請每天站立辦公1小時 。 ”這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議 。
據《每日郵報》8月21日報道， 英國健康管理專家認為， 辦公室一族、學生都應該多站立， 這能有效幫助預防肥胖、多種癌癥和心臟病的發生 。
根據相關的研究表明， 全世界竟然有接近百分之二十五的成年人受到肥胖問題的困惱， 這個數值是過去的二十五的四倍， 可以看出現在年輕人的長時間坐著辦公帶來的危害是怎樣了的吧 。
一些學者認為， 這主要歸因于人們變得越來越不愛運動， 坐著的時間越來越長 。 英國公共衛生部健康與幸福辦公室主任科文·芬頓教授告訴采訪人員， 辦公室一族每天都要坐六七個小時， 長時間持續坐著辦公， 對健康危害很大 。
“我不會說久坐不動的危害等同于吸煙， 畢竟坐不會上癮 。 但久坐確實已經成了一種健康隱患 。 ”
芬頓解釋道， 現代人越來越不愛動， 很大一部分原因是現代化的工作性質決定的， 上班族花了太多的時間坐在電腦前， 這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風險 。
來自英國公共衛生部健康與幸福辦公室主任的芬頓說， 現在的我們應該有一定的改變了 。 人們應該接納并且實施站著辦公的政策 。
站立的好處數不勝數
能改善人體姿勢， 緩解背部疼痛;能改善血液循環， 促進心血管健康;幫助消耗能量， 減輕體重， 通常來說， 站立時心率平均每分鐘加快10次， 進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量 。 還能提高身體的機動性， 因為一個人如果站著， 就很有可能走得更多一點 。
芬頓表示， 站立的方式和地點沒有明確的規定， 最關鍵的是要避免一坐就六七個小時 。 站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇， 推薦每天至少1小時 。
【每天站著辦公1小時健康常伴】據了解， 今年10月份， 英國公共衛生局將發布新的國民健身指導方針， 旨在通過生活方式的小小改變， 鼓勵成年人變得更加活躍， 其措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等 。
白領流行站著辦公
采訪人員在上看到， 能實現“站式辦公”的升降桌和多功能電腦桌最近一下子成了新寵， 在該網站家具商品類暢銷榜中占據首位 。
據粗略估算， 不同品牌、質地和功能的站式辦公桌在網上共有300多款， 價格從幾十元到幾千元不等 。
采訪人員了解到， 繁重的工作壓力是不少白領青睞“站式辦公”的原因 。 在寫字樓上班的吳小姐說， 平時中午吃完飯經常需要立刻投入到工作中去;
但“吃完就坐著最容易長小肚腩”， 一開始她用書和文件墊在電腦顯示器上， 但彎著腰還是很難過， 于是她在淘寶上買了升降式的辦公桌 。
“站著打字、上網之后感覺好多了， 我覺得這樣對我減肥大有好處 。 ”吳小姐笑著說 。
站著辦公對身體有好處
“現代人伏案工作時間過長， 對脊柱健康非常不利 。 ”市李惠利醫院放射診斷科俞主任指出， 近年來頸椎、脊椎病患者一直呈上升趨勢并日益年輕化 。
在每日數小時的連續工作期間， 時常站起來活動活動是有益的， “站著辦公”到底有什么效果呢？
俞主任告訴采訪人員， 久坐容易成病， 因為長期坐著容易造成血液循環不暢， 對人的生殖系統和內分泌都會造成影響， 而受到不利影響最大的就是脊柱， 因此， 大部分白領都有脊椎方面的毛病 。
站的姿勢也很重要
俞主任說， 白領等群體利用升降辦公桌站著辦公， 對此， 他是認可和推薦的， 站著辦公可有效降低高血壓、糖尿病等疾病的發生概率， 但他同時強調說， 站也要注意站姿， 因為錯誤的站姿容易造成靜脈曲張和膝關節損害 。
怎么站才是正確的呢？采訪人員就此咨詢了寧波資深瑜伽教練黎子宏， 他建議， 大家站著要雙腳略開， 重心稍稍放在前腳掌， 站和坐相互交替， 這樣對身體才有較大益處 。

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