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10種職業最需護肺( 二 )

小知識


這種方法可以舒暢胸中之氣 ， 有健肺養肺之功效 ， 并有助于體內痰濁的排出 ， 且可通脊背經脈 ， 預防感冒 。
4、運動健肺
在四時中 ， 秋主收藏 ， 故進行鍛煉時應以靜功為宜 。 比如 ， 可在每日晚餐l~2小時后 ， 先慢走10-15分鐘 ， 然后找一環境安靜、相對開闊的地方;
站定后全身放松 ， 兩眼徐徐向前平視 ， 雙足邁開與肩同寬 ， 雙掌相搭掌心向上 ， 放于肚臍下3公分的位置 ， 吸氣時收腹 ， 再緩緩呼氣放松 。 練習半小時 ， 對健肺很有幫助 。
養肺護肺吃什么好
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一 ， 大家在平時的時候可以吃 。 最好的吃法是做山藥粥 ， 或者是直接清炒山藥就可以了 ， 不適合與其他的食物相配 。
梨
這個大家都清楚 ， 梨水是用來清肺的 ， 潤肺的 。 所以 ， 梨對于肺來講是好東西 ， 因為水多 ， 又好消化 。 最好的吃法是 ， 做成梨湯 ， 或者是梨水 ， 加入冰糖 ， 吃梨肉喝湯 ， 就好 。
百合
百合是白色食物 ， 而肺就適合吃白色的食物 ， 所以 ， 對于百合來講 ， 也是適合潤肺的 。 最好的吃法 ， 依然是清炒 ， 不用加太多的調料 ， 清淡口味即可 。
銀耳
銀耳 ， 也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一 ， 最好的吃法 ， 就是直接打成湯 ， 最好加枸杞還有紅棗 ， 這樣 ， 會讓銀耳的效果更出眾 ， 記得加白糖 。
葡萄
尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的 。 可以打成葡萄汁 ， 也可以直接食用葡萄 ， 但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯 ， 效果更好 。
白蘿卜
都說冬吃蘿卜 ， 而且這是對的 ， 蘿卜有通氣之說 ， 而潤就需要過氣 ， 所以 ， 常吃蘿卜可以讓我們放p ， 然后對于潤的功能有很好的通暢效果 。
養肺須知
減少吸入
空氣不好時 ， 老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動 。 如需外出 ， 盡量選擇在上午10點到下午3點 。 上班族在上下班時要做好個人防護 ， 外出一定佩戴口罩 。
及時清洗
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔 。 洗臉時最好用溫水 ， 利于洗掉臉上的顆粒 。 清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗 ， 或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕 。 除清洗面部外 ， 其他裸露部分也要清洗 。
多喝水
特別是常處于吸煙環境的人要多喝水 ， 可加速排出體內有害物 。
居室保溫、保濕
室內溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60% 。 嚴重霧霾天時 ， 最好少開窗 ， 要打開菲爾博德 ， 凈化室內的空氣 。
【10種職業最需護肺】結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已經知道哪些職業最需護肺了吧 ， 您也應該已經知道養肺護肺的方法都有哪些了吧 ， 那小編希望您從事或者沒有從事這十種職業都要注意平時的養肺護肺哦 ， 也希望您分享給身邊的朋友們哦 。

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