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減肥食譜一周瘦10斤，這樣去吃不瘦都難！

減肥食譜

【減肥食譜一周瘦10斤，這樣去吃不瘦都難！】 夏天到了， 許多小伙伴就開始張羅起減肥 。 減肥年年有， 但最后是否能夠成功除了要看個人的意愿， 最重要的還是飲食和運動了 。
一般來說， 三分練七分吃 。 運動上面能夠嚴格要求自己之后， 飲食更是需要我們注意的， 所以， 一些減肥食譜你必須要知道!按照這樣的減肥食譜去吃， 一周瘦十斤很輕松!

減肥食譜一周瘦10斤，這樣去吃不瘦都難！

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減肥食譜一周瘦10斤
周一：
美好的周一三餐應該怎么吃呢?不要想著炸雞、奶茶、方便面……要想減肥你就要和這些食物說拜拜 。
早餐：一個水煮蛋+一杯牛奶+一片全麥面包
午餐：冬瓜湯+小半碗糙米飯+香煎雞胸肉+炒時蔬
晚餐：一個蘋果+炒時蔬+煎蛋
周二：
早餐：一個水煮蛋+一碗小米粥
午餐：海帶湯+小半碗糙米飯+雞胸肉+炒時蔬
晚餐：酸奶+煎蛋
周三：
早餐：一個煎蛋+一杯豆漿
午餐：紫菜蛋花湯+小半碗糙米飯+雞胸肉+炒時蔬
減肥食譜一周瘦10斤，這樣去吃不瘦都難！

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晚餐：酸奶+水果
周四：
早餐：一個煎蛋+水果
午餐：豆腐湯+小半碗糙米飯+雞胸肉+炒時蔬
晚餐：酸奶+水果沙拉
周五：
早餐：一個煎蛋+全麥面包
午餐：小半碗糙米飯+雞胸肉+炒時蔬
減肥食譜一周瘦10斤，這樣去吃不瘦都難！

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晚餐：酸奶
……
其實， 一周吃什么并不是一定要嚴格要求， 大家一定要注意用量， 攝入量上面每天肉類最好是一個巴掌大就行， 青菜也是， 米飯少一些 。
食物的選擇上面肉類以牛肉+魚肉+雞肉為主， 青菜上面就是時蔬就可以， 但是一定要注意烹飪的方式， 建議水煮然后加入少許的調味料， 調味料是很重要的， 不僅僅是為了減肥， 為了健康也要少鹽、少油、少糖 。
最后就是每天一定要多喝水， 這樣才可以增強飽腹感， 而在吃飯的時候配上一碗湯也是一樣的道理， 但是湯一定要選擇清淡的蔬菜湯， 不要選擇油脂較多的高湯一類哦 。

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