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這些習慣易使便秘“相中”你 便秘怎么辦

小知識

您會經常便秘嗎？您知道便秘怎么辦嗎？您知道便秘吃什么好嗎？今天呢 ， 小編為你帶來了有關于便秘的一些知識哦 ， 感興趣的小伙伴們趕快來和小編一起學習學習哦 。
便秘怎么辦
1.一般治療
便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型 ， 采用綜合治療 ， 包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療 ， 以恢復正常排便生理 。
重視生活治療 ， 加強對患者的教育 ， 采取合理的飲食習慣 ， 如增加膳食纖維含量 ， 增加飲水量以加強對結腸的刺激;
養成良好的排便習慣 ， 如晨起排便、有便意及時排便 ， 避免用力排便 ， 同時應增加活動 。
2.器械輔助
如果糞便硬結 ， 停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者 ， 可用結腸水療或清潔灌腸的方法 。
3.生物反饋療法
可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者 ， 其長期療效較好 。
生物反饋治療可訓練患者在排便時松弛盆底肌肉 ， 使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;
而對便意閾值異常的患者 ， 應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練 。
訓練計劃并無特定規范 ， 訓練強度較大 ， 但安全有效 。 對于盆底功能障礙患者 ， 應優先選擇生物反饋治療 ， 而不是手術 。
4.認知療法
重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現 ， 應予以認知療法 ， 使患者消除緊張情緒 ， 必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療 ， 并請心理?？漆t師協助診治 。
這些習慣易使便秘“相中”你
1.不良的飲食習慣
由于進食量不多或食物過于精細 ， 在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌 ， 而以肉制品、奶類、甜點為主 。
由于食物過于精細 ， 沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少 ， 大便量少 ， 結腸的蠕動不能有效推動大便前移 ， 而引起便秘 。
2.過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便 ， 或大便偏干燥 ， 就迫不及待地用瀉藥幫助排便 ， 經常服用瀉藥 ， 久而久之對其產生依賴和耐受 ， 可造成直腸反射敏感性下降 ， 以致雖有糞便進入 ， 而不足以引起有效的神經沖動 ， 使排便反射不能興奮而引起便秘 。
3.不良的生活習慣
不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足 ， 由于機體失水而抑制便意及排便反射 ， 拖延排便時間 ， 使糞便在腸道內滯留時間過久而干燥 ， 出現便秘 。
久坐、缺乏鍛煉使體內的腸蠕動不足 ， 或持續高度的精神緊張狀態等 ， 也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘 。
4.某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;
截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水 ， 糖尿病 ， 尿毒癥等均可引起便秘 。
5.不良的排便習慣 ， 人為抑制便意
絕大多數人都有過這樣的經歷：有便意時 ， 因為手頭上有急事兒 ， 暫時忍住了 ， 可等事情完成了 ， 便意也沒了 ， 自然就不去排便了 。
這種情況長期反復出現 ， 時間久了 ， 直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低 ， 耐受了 ， 便秘就找上門了 。
便秘吃什么好
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素 ， 能促進胃腸蠕動和消化 ， 又降血脂、降血壓 。 適量食用有一定療效 。
橙
甘、酸 ， 平 。 鮮食橙子具有消痰降氣 ， 和中開胃 ， 寬腸健脾之作用 。 所含果 酸 ， 具有促泄通使之功能 。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素 ， 而且含果膠 ， 能潤燥生津 ， 調理胃腸 ， 降血脂 ， 防止便秘 。
梨
甘、酸 ， 涼 。 梨有潤肺 ， 退熱 ， 降火 ， 清心 ， 解毒之作用 ， 主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等 。
杏仁
苦 ， 溫 ， 有毒 。 中醫學認為 ， 杏仁有祛痰止咳 ， 平喘 ， 潤腸之作用 ， 可治 療外感咳嗽、產后便秘等 。
香蕉
甘 ， 寒 。 香蕉具有潤肺 ， 滑腸 ， 解酒毒及降壓等作用 。 尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等 。
蘋果
甘 ， 平 。 蘋果所含的有機酸 ， 如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等 ， 具有促進消 化和調理胃腸之作用 。 對下痢和便秘亦有療效 。
【這些習慣易使便秘“相中”你 便秘怎么辦】

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