想要減肥的帥哥辣女們采用哪種泳姿最合適？“相對而言 ， 蛙泳主要是運動腿部 ， 自由泳主要是運動手部 ， 蝶泳則是全身 ， 仰泳相對來說輕松一點 ， 鍛煉的主要是背腹部和手臂 。 不太會游泳的人 ， 在水中漫步 ， 利用水的阻力 ， 也能達到瘦身效果 。 ”陳教練說 ， 游泳是一種鍛煉全身肌肉的運動 ， 也是一項快速消耗熱量的運動 。 熱量消耗最大的泳姿是蝶泳 ， 依次是自由泳、蛙泳、仰泳 。
對于市民采用最多的蛙泳 ， 陳教練分析 ， 在游蛙泳時 ， 大腿充分地展開及收縮 ， 可使大腿內側的贅肉消除 ， “如果每天強化訓練 ， 一個大夏天下來 ， 會明顯發現大腿不再松弛而變得結實許多 。 ”
不同泳姿鍛煉不同部位
蛙泳：鍛煉腿部力量 。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下擊打 ， 只有蛙泳是蹬夾 ， 前者能夠使腿更修長 ， 而后者更多用到大腿股四頭肌 ， 因此對加強腿部力量很有效 。
蝶泳：胸部力量 。 蝶泳時 ， 手臂向內劃水 ， 類似在做擴胸運動 ， 對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多 ， 鍛煉效果也最好 。
自由泳：臂部力量 。 自由泳時 ， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多 ， 可以有效鍛煉臂部肌肉 ， 同時對肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的推動作用 。
仰泳：背部力量 。 仰泳時 ， 背擴肌用力會較多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 。 此外 ， 仰泳時需要提臀滑行 ， 對臀部也是一種鍛煉 。
結語：看到上文中對于游泳的泳姿、裝備與注意事項的講解 ， 你現在是否對游泳有了全新的認識 ， 正確的游泳方法可以讓我們遠離疾病 ， 所以無論大朋友還是小朋友 ， 再去游泳館游泳時一定要做好自己的防護措施 。
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