9、運動間隙歇3分鐘 。
很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷， 這時應稍微歇歇， 其實只要短暫的3分鐘， 人的肌肉就能完成足夠的能量補充， 以備下一次運動使用 。 美國堪薩斯大學科學家研究發現， 即使對于像籃球、羽毛球這類劇烈運動來說， 中間3分鐘的短暫休息也足夠了 。 這樣， 既不會讓身體迅速冷卻下來， 防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷， 也足以利用這段時間補充水分和能量， 讓肌肉得到適當的休息， 可以有助于更長時間的運動 。
10、每天腹式呼吸3分鐘 。
人的肺容量平均有兩個足球那么大， 但很多人因呼吸太短促， 使空氣不能深入到肺葉下端， 導致換氣量少， 所以大多數人一生只使用了肺的三分之一 。
在空氣新鮮的戶外， 每天做3分鐘的腹式呼吸 。 具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣， 吸氣過程中， 胸廓上提， 腹部會慢慢鼓起， 再繼續吸氣， 使整個肺充滿空氣， 這時肋骨部分會上抬， 胸腔會擴大 。 這個過程一般需要5-10秒， 然后屏住呼吸5-10秒， 停頓2-3秒鐘后， 吐氣， 接著開始新一次的呼吸 。
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