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水的重要性 換水等于換血你信嗎( 三 )

小知識


第一杯：晨水
早晨醒來不要急著起床 ， 先在床上伸個懶腰 ， 再慢慢坐起穿衣下床 ， 切忌一醒來就立即下床活動 。 起床后 ， 可空腹喝一杯水 ， 因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌 ， 損失了很多水分 ， 起床后即使不感覺口渴 ， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠 。 因此 ， 起床后一定要盡快小口慢慢補充水分 。
第二杯：睡前
睡前一杯水 ， 可預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛 ， 心肌梗死這類疾病 。 當人們睡熟時 ， 呼吸 ， 汗腺仍然在排出水份 ， 當體內水份減少過多時 ， 血液粘稠度增高 ， 睡前一杯水 ， 可有效降低血液粘稠度 ， 減少心臟病的突發危險 。
第三杯：運動后
適量的運動是長壽的基石之一 ， 尤其是老人 ， 更應注意有效合理的運動 。 但在運動后 ， 應特別注意補充水份 。 運動時汗液帶走電解質 ， 且消耗較多能量 ， 若不注意 ， 運動后極易發生低血糖 ， 嚴重甚至引起暈厥 。 因此 ， 運動后 ， 建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水 ， 淡糖水 。
隨著年齡的增加 ， 心血管疾已經成為危害老人健康的主要兇手之一 ， 有“三高”疾病老人 ， 可選擇絞股藍沖泡飲用 ， 絞股藍中含有的效成分為多糖類、黃酮類、皂苷類等能有效降低血壓 ， 血脂 ， 且絞股藍沖泡后有一股特殊“回口甜” ， 味道適宜老人口感 。
【水的重要性 換水等于換血你信嗎】結語：水是生命之源 ， 多給身體水分就是給身體換血大家清楚了吧 ， 人一天都離不開水 ， 我們每天還要給身體足夠的水 ， 這樣才能夠保持各個組織的正常運行 。 除此之外 ， 有四個時間段是最喝水的最佳時間段 ， 大家都了解了吧 。

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