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經期怕冷貧血型女性要注意保健

小知識

每遇經期， 很多女性常常會感到怕冷， 腹痛， 頭暈， 手腳浮腫等等癥狀， 這正是女性體質不良的征象 。 下面一起跟著小編來看看不同經期體質保健的調理秘方吧 。
類型一：怕冷型
一到生理期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點 。 生理期通常都遲來， 經期常會持續七天以上， 經血顏色是暗黑色的紅色， 回夾雜像豬肝色般的血塊流出 。 特別怕冷， 并發虛弱型癥狀的機率很高 。
改善小秘方：
要做好保暖功夫， 尤其是下半身， 可以穿厚內衣或厚襪 。 至于腰部以下， 不要穿裙子， 改穿長褲， 因為要是下半身受涼， 經痛會更嚴重 。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物 。 生理期間若是覺得冷， 可以試拋棄式暖包， 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底 。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣 。 建議可喝姜母茶與肉桂茶， 或是中藥的干姜與肉桂 。
類型二：血液循環不良型
表現：在生理期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到生理期就會便秘 。 經血顏色為暗沉的紅色， 感覺粘稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出 。 經血量多， 第一天比較少， 但是第二與第三天起突然變多 。 生理期會達七天以上 。
因為血液循環不佳， 所以經痛時會痛到無法忍受， 有時痛得無法起床走路， 只能完全依賴止痛藥 。 如果每次都這樣的話， 有罹患了子宮內膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能 。
改善小秘方：
表現：血液循環不佳的人要多活動身體， 要是工作累了， 就伸展一下身體或是來回走動一下 。 要小心別受寒， 不要吃冰冷食物， 多吃溫性的食物 。 最好不要使用衛生綿條， 這樣只會讓血液循環更差， 使用衛生綿最好， 而且要勤換衛生棉 。
最好多吃黑色、紅色、紫色 。 生菜是冷的， 蔬菜最好都是加熱處理 。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盤的血液循環好些 。 可以喝些姜黃茶， 或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子 。
類型三：貧血型
表現：容易頭暈， 一站起來就眼冒金星， 皮膚摸起來粗粗干干的， 精神不集中， 老是健忘 。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況， 但會覺得腹部不舒服， 還會腰酸背痛以及并發各種不適的癥狀， 而這這癥狀可能會持續許久 。
經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血像水一樣很稀， 經期很短， 約三到四天， 或是以前是五到七天， 但是期間越來越短 。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到四十天以上 。 生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力， 即使生理期已經結束了， 還是覺得全身無力 。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度， 睡眠要充足， 日常飲食生活要注意補血 。 每晚十二點以前睡覺， 睡足八個小時， 第二天也不要賴床 。 若是睡不著可以喝杯熱牛奶 。 可以吃動物肝臟或深色食物 。 工作一小時就休息十分鐘， 到了傍晚反應會變遲鈍， 重要的事最好在三點以前做好， 不要泡很熱的熱水或是泡太久 。 議喝棗子茶或枸杞茶， 中藥可試當歸與龍眼 。
類型四：壓力過剩型
表現：一到生理期前就會出現精神不安定現象， 情緒變得很焦慮不安， 容易發脾氣 。 貪食與厭食兩種現象不停地重復著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子 。 每個月的經痛癥狀不同， 會隨當時的身體狀況改變， 在經期前會腹脹或腹痛， 但是月經一來這些癥狀會消失 。 經血是一般的紅色， 是正常的四到五天 。 有時會提早， 有時遲來 。
改善小秘方：
平常就要學習控制情緒， 可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮靜精神 。 日常生活作息要正常， 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒 。 多吃橘子或喝茶， 平常房里可以放些綠色植物， 布置一個舒適的環境 。 起床后可以做些簡單的伸展操， 如果有時間可以去散散步， 在公園中伸大口呼吸 。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶， 中藥可試薄荷與陳皮 。
類型五：虛弱型
【經期怕冷貧血型女性要注意保健】表現：一到生理期前， 腳就會浮腫， 腫到連鞋子都穿不下， 不是生理期卻出現不正常出血， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子 。 幾乎是不會有經痛現象， 但是并發血液循環不良癥的話， 經痛就會非常嚴重 。
經血是淺紅色， 有時量多有時量少， 呈兩極化， 有時會流出大量的粉紅色經血 。 經期通常是四到五天， 周期會越來越短， 若是并發貧血癥， 月經就容易遲來 。 這與貧血癥一樣， 經痛情形不嚴重， 只是平常就覺得精力不夠， 很容易疲倦， 沒什么體力 。 新陳代謝差， 水腫嚴重， 尤其下半身更是肥胖 。

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