9、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等 。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功效 。 對調節性功能有較好的作用 。 泥鰍中含一種特殊蛋白質， 有促進精子形成作用 。 成年男子常食泥鰍可滋補強身 。
10、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子 。 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素 。 其味咸， 性微寒， 有滋陰潛陽、補腎澀精功效 。 男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量 。 對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果 。
結語：從上文可以得出， 造成男子精子質量低的原因有很多的， 其中高溫就是最直接的一個， 所以男性朋友們現在一定要保護好， 稍不注意就會影響生育的哦 。 平時多吃一些綠色蔬菜、不要總是玩手機等有輻射的電子產品， 再吃一些能夠提高精子質量的食物， 這樣才是最好的 。
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