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健康心臟離不開的17個新招( 二 )

小知識


進食量宜少
老年人由于機體衰敗， 消化系統大不如以前， 所以一天之總熱量應限制 。 每天飲食量應該要平均適宜、亦或者采用少量多餐的進食方法， 減輕身體負擔 。
“每餐七分飽， 健康活到老”， 也不是沒有道理， 吃七分飽就可以保證營養攝進， 只要長期堅持， 不僅有助控制體重， 還有利于頭腦保持清醒 。
高膽固醇、油脂的限制
高膽固醇、油脂等食物選擇不當或進食過量都會增加心臟病發病風險 。 肉類盡量用瘦肉部份， 勿食肥肉、家禽皮以及動物性內臟 。 避免像油炸、油煎的食物， 烹飪時最好采用植物油， 比較健康 。
均衡的飲食
均衡飲食， 全面滿足身體需要， 維持正常生理功能， 促進生長發育和健康 。 這不僅僅是心臟病人需要， 想擁有健康身體正常人都應該均衡飲食， 攝入食物像蔬菜、水果、五谷類、魚肉(瘦)、蛋、奶以及豆類等 。
用芹菜、草莽、西紅柿等食物， 可降低血壓 。 心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、草萄果等水果 。
預防肥胖
肥胖的時候， 外周的脂肪組織對胰島素的敏感性降低， 容易誘發高胰島素血癥， 同時還容易發生高脂血癥， 所有這些因素都是冠心病的發病因素 。 避免攝取過多的醣類及淀粉， 注意食物如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭以及玉米等 。
多攝高纖維的食物
心臟病人便秘是相當危險的 。 心臟病發作時主要癥狀為胸悶和胸痛， 有些人還會出現呼吸困難、頭暈、昏迷， 甚至發生抽搐 。 而解決這樣的辦法， 可以多吃蔬菜， 水果， 玉米， 紅薯等食物， 增加膳食纖維攝取量，
心臟病人吃什么好
黑芝麻
含有豐富的維生素E， 對維持血管壁的彈性作用巨大;另外， 其中含有豐富的α-亞麻酸， 也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用 。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素， 可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素， 能降低血中膽固醇含量 。
【健康心臟離不開的17個新招】魚類
比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低， 能增加血液中“好”的膽固醇， 協助清除“壞”的膽固醇 。
黃豆及其制品
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸， 能促進體內脂肪及膽固醇代謝， 保持心血管通暢 。
菠菜和胡蘿卜
菠菜中富含葉酸 。 有研究表明， 服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險;而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化成維生素A， 保持血管暢通從而防止中風 。
黑木耳
由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用， 所以又有“天然抗凝劑”之美稱， 對防治冠心病和心腦血管病十分有益 。
結語：看了小編上文的介紹， 您是不是已經知道保護心臟的新方法有哪些了呢？您是不是也已經知道心臟病人飲食準則有哪些了那？那您一定知道心臟病人吃什么好了吧， 那小編希望您可以把今天學到的有關心臟的知識分享給身邊的小伙伴們哦 。

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