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愛睡覺是不是就懶( 二 )

小知識


7.身體虛弱
危險征兆：經期嗜睡
中醫學認為 ， 經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致 。 由氣血不足引起的經行嗜睡 ， 多見于素體虛弱的婦女 ， 表現為少氣懶言 ， 倦怠乏力 ， 頭暈作眩 ， 心悸不安 。
解困計謀：
經行困倦嗜睡的婦女 ， 平時要注意加強體育鍛煉 ， 如慢跑、打球、打太極拳等 ， 選擇自己喜歡的一種鍛煉方式 ， 長期堅持 。 在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品 。 夏天可適量多吃一點西瓜 ， 冬天可多吃一點甜蘿卜 ， 平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝 。 一般說來 ， 有經行嗜睡的婦女 ， 只要在生活上注意 ， 并按時在醫生的指導下服用藥物 ， 都可以取得滿意的治療效果 。
睡覺頭朝哪個方向好
注重睡眠可養生
中醫提倡“未病先防”與“上工治未病” ， 重視形體和精神的調養 ， 主張“順四時而適寒暑 ， 和喜怒而安居所處 ， 節陰陽而調剛柔” ， 強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點 。
所謂“正氣存內 ， 邪不可干” ， 通過調節日常生活方式 ， 可以養生防病 。 至于睡眠養生 ， 中醫自然也有獨到秘笈 。
“眠食二者 ， 為養生之要務 。 ”良好的睡眠能補充能量、恢復精力 ， 有“養陰培元”之效 。 所以 ， 掌握睡眠養生要領 ， 便可踏上簡單易行的養生之道 。
“天人合一”的觀念全世界通用
中醫向來講究“天人合一”的整體觀 ， 人體不僅要維持體內循環和諧 ， 還要注意與自然界外部環境的和諧 。 專家指出 ， 隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化 ， 人體必然與之相適應 ， 故有“四時養生”之說 。 秋冬季節 ， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏 ， 此時起居作息要更注意保養內守之陰氣 ， 強調睡眠養生正當其時 。 “秋季早臥早起 ， 冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道 。
具體睡眠時間 ， 建議每晚：亥時(即9點-11點)休息 ， 爭取在子時(11點-1點)入睡 。 因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時 ， 此時睡覺 ， 最能養陰 ， 睡眠質量也最佳 ， 往往能達到事半功倍的養生效果 。
關于睡覺的方位 ， 有不同的說法 ， 令人困惑 。 有研究指出 ， 由于地球磁場的影響 ， 人睡覺時采取頭北腳南的方位 ， 使磁力線平穩地穿過人體 ， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾 。 而我國古代養生學家卻認為 ， 人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變 。 唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥 ， 春夏向東 ， 秋冬向西 。 ”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故 ， 因中醫的五季與五方相應 ， 有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說 ， 因此睡眠的方位也與當時節氣相應 。
中醫對睡眠的要求也很高
專家指出 ， 盡管這些理論都有一定道理 ， 但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響 ， 而存在一定局限性 ， 老人家其實不必太過拘泥于這些理論 ， 而導致不必要的擔心 。 反而建議老人家 ， 應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿 ， 或用溫水沐足 ， 最好能輔以足底按摩等 ， 以利“心腎相交”……這些措施對于提高睡眠質量有更明顯效果 。
藥膳調理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒 ， 相信是處于亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾 。 這些睡眠障礙 ， 屬于中醫理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇 ， 與多種疾病相關 ， 會引起不同類型的睡眠障礙 。 如郁病多與西醫的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關 ， 年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙 ， 正與中醫“胃不和 ， 則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠 。
睡覺出汗怎么回事
正常情況下 ， 如氣候炎熱 ， 衣著太多 ， 或運動以后 ， 都會出汗.但是 ， 中醫所指的汗癥 ， 是在沒有上述影響 ， 而是在安靜的狀態下 ， 全身或身體某些部位大量出汗的一種病癥 ， 也稱為“盜汗”或“虛汗”.
這種情況 ， 多發生在2~6歲 ， 體質較弱的孩子身上.你的孩子在冷氣房中 ， 是否也經常滿頭大汗 ， 這或許就是如醫生所說的 ， “汗水被偷走”(盜汗)了.
睡中出汗 ， 醒時汗止 ， 是盜汗;而無故出汗 ， 則是自汗.汗癥雖有盜汗和自汗之分 ， 但由于小孩元氣未充 ， 皮膚的紋理和皮下肌肉之間的空隙不密 ， 臨床所見 ， 往往盜汗與自汗的癥狀并見.

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