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健康的生活方式 十大健康生活方式你造嗎( 二 )

小知識


如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效 。 人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了 。
相反，若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生 。 如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至 。 夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼 。
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣 。
8、天倫樂
業余時光，共享天倫之樂 。 我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解 。
“家”就是一個很好的解壓場所 。 不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書 。 堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利于健康 。
9、步當車
步行擁有許多優點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行 。 在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂 。
像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存 。 如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善 。
步行能有效保持骨密度和優質骨骼 。 與跑步不同，步行是溫和的，關節不會感到疼痛和不適 。 肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對 。 步行還能增加身體柔韌度和平衡力，這兩項能力往往隨年齡的增大而退化 。
已經證實，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心 。 一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌 。 這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振 。
10、行善事
不以善小而不為，不與惡小而為之！這是句千古流傳的名句 。
首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬 。 不論大善還是小善，都會得到不同的回報 。 行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用 。
其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽 。
10種生活方式最毀健康
長時間對著電腦，極度缺乏體育鍛煉等不良的生活習慣，采訪人員對100名市民調查發現，他們均存在以上不良生活習慣，其中長時間對著電腦所占比例最高，高達94% 。 有2%的人甚至10條全中 。
1.長時間對著電腦
長時間對著電腦會出現鼠標手、頸椎或腰椎疾病 。
2.長期熬夜
經常熬夜會有哪些危害 中醫認為熬夜是違背自然萬物的作息規律，會帶來種種危害，比如皮膚干燥粗糙、黑眼圈等 。
3.長期睡眠時間不足
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來 。 很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的 。
4.缺乏體育鍛煉
缺乏體育鍛煉容易疲勞，抵抗力差，容易感冒或得一些常見的小病 。 因為體育鍛煉可以使人排汗，而人體的汗液可以順帶地把身體的一部分毒素排出體內 。
5.有病不求醫
堅持科學、及時治療的網民比例只有24.6%，而輕視疾病或抱著隨便應付態度的網民占了絕大多數(75.4%) 。 或許工作繁忙是造成現代人有病沒有及時醫治的主要原因，然而這樣的結果往往導致小病托成大病，延誤最佳治療時間 。
6.吃飯口味偏重，特別喜食咸和辣
過多的鈉會增加腎臟負擔，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險 。
7.不餓不吃，不困不睡，不累不息
不餓不吃，不困不睡，不累不息會打亂人體生物鐘
8.與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度 。 在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增 。

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