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吃姜的時間 晚上養生為什么不可以吃姜( 二 )

小知識


一、香薰：最體貼養生
香薰 ， 是一種古老的養生方法 。 經過上千年的運用實踐 ， 中醫總結出芳香類藥物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪 ， 止痛安神等功效 。 其中最重要的功效 ， 就是芳香療法可以讓人的情緒愉悅 ， 同時消除頭暈腦脹的混沌狀態 ， 解除煩躁不安、胡思亂想的困擾 。 而且芳香療法還可以清潔空氣 ， 減少致病微生物的繁殖和對人體的傷害 。
香薰緩解緊張
取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、絲柏精油1滴 ， 滴入盛有清水的香薰燈內 ， 打開香薰燈 ， 使精油揮發布滿室內 ， 同時緩慢地深呼吸 ， 享受芬芳 ， 緩解緊張的情緒 。
香薰清潔空氣
可以使用桉樹精油 ， 它可以清潔室內空氣 ， 殺菌 ， 尤其適合預防呼吸系統的感染 。 或者選擇桃金娘精油 ， 流感期間在房間內薰蒸 ， 可以預防傳染 。
二、吃健康晚餐：最享受養生
晚餐千萬不要磨蹭到八九點再吃 ， 養生家建議要留出4小時消化食物 ， 如果晚上11點入睡 ， 最好7點前吃完飯 。 如果吃飯太晚 ， 距離上床睡覺的時間很短 ， 就會引發消化不良等問題 ， 而且胃中食物過多 ， 還會影響睡眠 ， 不利于身體健康 。
養生晚餐吃什么
1.芹菜
芹菜具有滋陰清熱 ， 平肝降壓的作用 ， 而且芹菜味道芬芳 ， 可以有助于緩解緊張的情緒 。 對于工作壓力大 ， 情緒壓抑而導致胸悶、氣脹的人 ， 晚餐時一定要有一盤芹菜 ， 可以是炒芹菜 ， 也可以是涼拌芹菜 。
2.核桃大棗
如果你經常失眠 ， 伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白 ， 晚餐一定要有大棗和核桃 。 大棗 ， 具有補氣健脾養血的功效 ， 核桃具有補腎養精益智的功效 ， 對于用腦過度、經常加班熬夜的人來說很適合 。
3.豆類食物
【吃姜的時間 晚上養生為什么不可以吃姜】晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黃豆等豆類食物 。 黃豆中含有的大豆異黃酮是一種植物類雌激素 ， 可以發揮部分雌激素的作用 ， 對于改善卵巢功能衰退有所幫助 。
三、足?。鹤顪嘏B生
上床睡覺之前 ， 最好泡個足浴 ， 根據足底反射理論 ， 人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區 ， 足部的60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關系 。 通過水的熱力 ， 再加上相應藥物的刺激 ， 就能夠調節經絡氣血的運行 ， 調整臟腑的功能 ， 而有利于身體健康 。
每晚臨睡前 ， 在足浴桶中倒入2500ml~3000ml溫水 ， 再倒入200ml中藥液 ， 水溫45℃左右 ， 以感覺不燙為宜 。 雙足浸沒于藥液中 ， 相互搓摩 ， 如水溫下降要不斷添加熱水 ， 保持溫熱感 ， 浴足30分鐘 。
助眠配方
取丹參30克、香附10克、酸棗仁20克、黃連6克、肉桂16克、夜交藤15克、合歡皮15克、茯神15克組成足浴配方 ， 煎成200ml濃縮藥液 。
緩解痛經配方
取益母草、香附、乳香、沒藥、夏枯草各20克 ， 水煎煮兩次過濾取汁 ， 在月經前一周每天晚上浴足 。 連續兩個月經周期 ， 可以有效緩解痛經 。
四、調息打坐：最放松養生
中醫養生講究順應自然界的趨勢 ， 早晨宜做相對劇烈的運動 ， 以激發人體的陽氣 ， 晚上要做相對緩和的運動 ， 以順應安靜內斂的趨勢 。 所以 ， 晚上適合做調息打坐 ， 養生家對于用呼吸來調節心境非常注重 ， 有著古老的淵源 ， 不論是佛家的調息 ， 道家的吐納 ， 瑜伽的呼吸術都屬此類 。
調息打坐 ， 可雙向調節血壓 ， 加大肺活量 ， 延緩動脈硬化 ， 可以促進食物的消化和吸收 。 尤其是可以通過呼吸和意念的自我調控 ， 增強神經內分泌功能 ， 促進免疫物質的活性 ， 增強機體抵御疾病的能力 。
調息打坐要訣
1.姿勢：端坐 ， 頭部與上身保持端正 ， 頭頸不后仰前俯 ， 胸部自然挺直 ， 腰部不彎不挺;沉肩垂肘 ， 雙手掌分放于大腿上 ， 肘關節自然彎曲 ， 以舒適為宜;雙下肢自然分開 。 膝關節自然屈曲成90°;雙腳平行輕踏地面 ， 與雙肩距離相等 。
2.意念：集中精神 ， 排除雜念 ， 自然呼吸 。 然后有意識地使身體各部位放松 ， 如默念頭部放松了、脖子放松了、胳膊放松了……并使精神集中 ， 全身關節肌肉松弛 ， 心情輕松愉快 。
特別提醒
1、練功前要休息15~30分鐘 ， 停止工作、學習和有意識的思維活動 ， 并使情緒穩定 。
2、將紐扣、衣領、腰帶、鞋帶和過于緊束的內衣放松 。
3、不饑也不過飽 ， 并排空二便 。

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