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泡腳的好處 泡腳水里加一寶全身都受益( 二 )

小知識


從醫學理論來講 ， 腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位 ， 以及經絡 ， 很多人都做過足療 ， 按摩師點壓我們的腳時 ， 會感覺痛疼、酸脹 ， 這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題 。 所以 ， 當我們做完足底按摩后 ， 會感覺渾身輕松 。 同時 ， 人體腳上有6條主要的經絡 ， 包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點 ， 和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點 ， 都在腳上 ， 因此 ， 熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡 。
對很多疾病的治療 ， 有很好的輔助作用
人們常說一句話說“富人吃補藥 ， 窮人泡泡腳” ， 可見中藥泡腳的作用很大 。 尤其是現代社會 ， 空調的大量使用 ， 再加上人們普遍愛吃涼的食物 ， 所以體內多寒濕 ， 通過中藥泡腳 ， 可以加速體內排寒 。
消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞 ， 古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞 。
改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環 ， 加速血流 ， ， 驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質 ， 消除疲勞使人處于休息狀態從而改善睡眠 。
二、泡腳有禁忌
泡腳時 ， 應該注意以下問題：
1、最佳時長15-20分鐘
泡腳時間不宜過長 ， 以15-2030分鐘為宜 。 泡腳時血液會流向下肢 ， 腦部易供血不足 。 心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈 ， 應暫時停止泡腳 ， 休息一下 。 糖尿病患者末梢感覺能力差 ， 應由家人先試水溫 ， 防止發生燙傷 。
2、最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高 。 許多人覺得只要在自己的承受范圍內 ， 水溫自然是越高越好 ， 其實并不然 。 泡腳的最佳水溫在50℃以下 ， 要求熱而不燙 ， 感受水溫不要用手去測量 ， 最好就是用腳去感受 。
假如水溫過高的話 ， 腳上的血管容易過度擴張 ， 體內血液更多地流向下肢 ， 反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足 ， 對身體不利 。
3、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆 ， 能讓雙腳舒服地平放進去 ， 而且最好讓水一直浸泡到小腿 。
4、泡腳時不宜三心兩意
做泡腳時不要看書、看電視 ， 這樣容易達到“引火歸元”的效果 。
5、泡桶注意衛生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理 ， 腳上細菌就容易殘留在桶壁內 ， 造成對腳部的反復 感染 ， 因此選擇好的泡腳桶十分重要 。
6、女性經期別自己亂用中藥泡腳
女性經期出現的問題比較復雜 ， 如果不能辨清原因就用中藥泡腳 ， 不但不會起到舒緩的作用 ， 還可能會加重痛經等癥狀 。
因此 ， 如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的 ， 最好能夠咨詢醫生 ， 根據自身情況對癥用藥 。
7、飯后半小時內不宜泡腳
它會影響胃部血液的供給 ， 長期下來會使人營養不良 。 吃完飯后 ， 體內大部分血液流向消化道 ， 如果飯后立即用熱水泡腳 ， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢 ， 日久會影響消化吸收而導致營養缺乏 。 因此 ， 最好飯后半小時再泡腳 。
8、泡腳后勿立刻睡覺
泡腳后不能馬上睡覺 。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底 ， 及時穿好襪子保暖 ， 待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好 。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 一般維持在38℃-43℃為宜 。
如果有條件 ， 可以先將腳放入38℃左右的水中 ， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部 ， 且要時常搓動 。
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意 ， 由于對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水很容易導致燙傷 。
晚上九點泡腳最養腎
專家建議晚九點泡腳最能養腎 。 之所以選擇這個時間段補腎 ， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰 ， 在此時泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內血管會擴張 ， 有利于活血 ， 從而促進體內血液循環 。 同時 ， 白天緊張了一天的神經 ， 以及勞累了一天的腎臟 ， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節 ， 人也會因此感到舒適 。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用 ， 還有利于提高睡眠質量 。 ”如果泡完腳后 ， 再適當做幾分鐘足底按摩 ， 對身體的血液循環更好 ， 臟腑器官也更能得到進一步的調節 。 泡腳后 ， 建議不再進行其他活動 ， 隔數分鐘即入睡 ， 補腎效果更佳 。

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