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春運回家路 過年回家路上必知的幾個要點( 二 )

小知識


因此 ， 不管是乘坐飛機還是火車、汽車等 ， 坐一兩個小時后要起身活動 ， 如果沒有活動空間 ， 坐著時要經?；顒幽_踝、小腿 ， 還可用手按摩下肢以助血液回流 。
還可以做腿部肌肉的收縮和舒張運動 ， 只需要將手或腳使勁伸直或蹬直 ， 再放松即可 。
隨著私家車越來越多 ， 很多人在春節時開車或者拼車回家 。 但這恰恰容易埋下安全和健康隱患 。
專家介紹 ， 司機在長時間連續行車后 ， 會產生生理機能和心理機能的失調 ， 而在客觀上出現駕駛技能下降的現象 。
司機長時間坐在固定的座位上 ， 動作受到一定限制 ， 注意力高度集中 ， 忙于判斷車外刺激信息 ， 精神狀態高度緊張 ， 從而出現眼睛模糊、腰酸背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象 。
如果司機睡眠質量差或不足 ， 長時間駕駛車輛時更容易疲勞 。
疲勞駕駛
駕駛疲勞會影響到司機的注意力、思維、判斷、決定和運動等諸方面 ， 出現動作遲誤或過早 ， 操作停頓或修正時間不當等不安全因素 ， 極易發生道路交通事故 。
專家提醒 ， 連續駕駛三個小時左右就必須進入服務區休息片刻 ， 提振精神后再繼續趕路 ， 如果行駛途中感到疲勞 ， 又沒有到服務區 ， 可以播放一些音樂緩解困乏 。
長距離駕駛最好多個駕駛員同行 ， 兩個人換著駕駛 ， 輕松又愉快 。 此外 ， 啟程前一定要對輪胎胎壓、剎車片、機油、玻璃水、燈光等進行專業檢查 。
友情提醒
要預防“經濟艙綜合征” ， 最好不要穿緊身的衣褲 ， 以免血流不暢 。 同時可適當多喝水 ， 以避免血液黏稠而形成血栓 。 旅途時要保持正確的坐姿 ， 疲憊時可以多伸伸懶腰 。
衣服要舒適鞋子要寬松
衣服寬松
旅行服裝的選擇原則是：通風好 ， 吸熱少 ， 吸水性強 ， 耐臟、易洗 。 運動裝和牛仔褲是比較適宜的 ， 運動裝柔軟 ， 穿上比較舒服;牛仔褲彈性好 ， 且耐臟 。
同時要記得挑一雙合適的鞋 ， 最好穿寬大一些的旅游鞋 ， 因為長時間坐著不動 ， 可能會出現下肢輕微水腫的情況 。 女士千萬別穿高跟鞋 ， 否則會讓你吃盡苦頭 。
眼罩
如果睡覺怕光 ， 可以戴上眼罩 ， 遮光后易入睡 。 腰枕、頸枕在旅途中也非常重要 ， 可以有效減少車輛顛簸對腰背頸部的撞擊 ， 預防途中脊椎病的發作 。
對于坐在辦公室里都經常腰酸背痛的人來說 ， 帶個腰枕可以幫助減輕腰背疼痛帶來的不適 。
友情提醒
小孩的身體相對于成年人要弱 ， 在乘車時一定要預防在車上受涼 。 車上的溫度相對較高 ， 要穿相對寬松的衣服 ， 不要穿得太嚴實 ， 否則出汗后不易揮發 。
做做深呼吸緩解焦慮情緒
悶在狹小的長途車里 ， 擁擠的人群、堵塞的交通 ， 漫長、枯燥的旅途、污濁的空氣等都容易讓人煩躁、焦慮 ， 再加上旅途奔波 ， 身心過度疲勞 ， 又得不到及時調節 ， 就可能導致失眠、胸悶等癥狀 ， 甚至引發旅途性精神病 。
專家介紹 ， 一般來說 ， 平時人的身體與精神的功能通常處于一種穩定的狀態 ， 即使在日常生活中有所波動 ， 自己也會很快加以調整 。
但長時間的旅途及旅途中出現的各種突發因素 ， 有可能打破這種功能的穩定 ， 在有些人身上引起精神急性錯亂 。
為避免旅途中出現身心不適癥狀 ， 準備乘坐長途車回家過年的旅客們應當注意：在乘車前要保證充分休息 ， 不要疲勞上車 。
在旅途中出現緊張和不適時 ， 可做深呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來 ， 必要時可向車船上的工作人員求助 。
要經?；顒由眢w ， 尤其是在中途停車時下車適當舒展一下筋骨 ， 呼吸新鮮空氣 。 同時 ， 有精神病史的人要有親朋好友陪同出行 ， 不能自制時應尋求工作人員的幫助 。
友情提醒
春運回家時盡量與家人朋友共同出行 ， 一來可以互相照顧 ， 其次可以通過聊天、娛樂等排解煩悶 。 如果是一個人出行 ， 在路途中最好看看書、聽聽音樂 ， 讓自己放松心情 。
隨身備好小藥箱
長時間坐車通常會讓很多人感到身體不適 ， 體質偏弱的人通常會嘔吐、腹瀉等 。 專家表示 ， 為了避免這些情況 ， 旅途中一定要備好“小藥箱” ， 對抗途中可能發生的各種突發疾病 。
人在旅途 ， 最大難題莫過于“上廁所”了 。 出行前要注意飲食健康 ， 同時記得帶上腸胃治療藥物 。
帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉;而對于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片 ， 而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了 。

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