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失眠怎么辦 高考考生失眠調節方法( 二 )

小知識


4、增加愉快考試的情緒
要在學習生活中尋找樂趣 。 失敗是成功之母， 失敗的次數多未必是壞事 。 高考復習， 雖然充滿酸甜苦辣， 考生不要太看重分數， 不以成敗論英雄， 應當愛好廣泛， 讓自己有更多的愉快情緒體驗， “枯燥”的復習也就會有許多樂趣的體會 。 要放松緊繃的神經， 這樣， 參加高考考試就會得心應手 。
5、以平常心應對考試
考生的不良心理狀況， 多半是由于平時的付出沒有好的結果， 而陷入激動狀態， 長時間心里不能平靜形成的 。 到高考復習時， 不合意的事情一個接一個， 逐漸導致高考時的神經衰弱 。 因此， 考生面對平時的失望的考試結果時， 一方面要能客觀分析面前的事實， 同時又不讓自己產生激動的情緒， 以此使本來就緊張的情緒變得輕松， 笑對困難， 易成大事 。
6、學會總結教訓
總結教訓重要方法就是糾其失敗的原因 。 首先考慮它是怎樣引起的？基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結， 要能夠客觀、正確地認識過去的失敗， 去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾， 把考生的心理活動與客觀實際并列起來， 總結經驗教訓， 勢必走上成功之路 。
7、多參加課外活動， 保持樂觀的心態
英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”， 只有保持健康的身體才會保證心理健康 。 科學研究證明， 一些呼吸性的鍛煉， 例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等， 都通過運動釋放出一身透汗， 從而會精神倍增， 它可以使人增強信心， 使之精力充沛 。 因為這些活動讓人機體徹底放松， 從而消除緊張和焦慮的情緒， 就會保持樂觀的心態 。 返回99健康網首頁>>
【失眠怎么辦 高考考生失眠調節方法】結語：以上就是今天小編為大家總結的有關內容， 通過上文的介紹， 大家對于小編介紹的這幾個調節失眠的方法感覺怎么樣， 小編在這里提醒廣大考生和家長在考試之前千萬不要有太多的壓力， 要學會放松 。

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