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你的健康取決于你睡得對不對( 二 )

小知識


60歲以上老年人
這個階段的人群 ， 因為歲數的增高 ， 使得身體各項機能都發生老化 ， 經常會覺得疲勞 ， 加上處于退休狀態 ， 白天沒什么事做 ， 所以往往白天睡得會較多 ， 往往午休時間能達到兩三個小時 ， 導致他們會越睡越累 ， 晚上早早就入睡 。 實際上老年人應在每晚12點前睡覺 ， 晚上睡覺的時間在6-7個小時就夠了 。 每晚睡眠限制在7小時以內的老人 ， 大腦衰老可推遲兩年 。 而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致老年人注意力變差 ， 甚至出現老年癡呆 ， 增加早亡的風險 。
【你的健康取決于你睡得對不對】結語：看了小編列舉的不同年齡段不同的最佳睡眠時間 ， 各位再跟自己對比 ， 看看自己睡覺的時候夠不夠、睡覺的時間正不正確呢？所以說睡眠不在于時間長短 ， 而是在于睡得時間是不是正確的 。

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