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以氣養生 健康長壽秘方

小知識

目錄：
第一章：以氣養生 健康長壽秘方
第二章：盤點：10位高齡國醫大師的長壽秘方揭秘
第三章：六大秘訣讓你想不長壽都難
每個人都希望自己活得健康長壽， 那么怎么樣可以達到這樣的愿望呢？人的長壽秘訣是什么？接下來小編給大家盤點了一些五氣養生長壽方法， 以及推薦一些高齡國醫大師的長壽秘方， 趕快跟著小編到下文看看了解下吧 。
以氣養生 健康長壽秘方
五氣養生長壽更健康
祖國醫學認為， 精氣為生命之本 。 管子《內業篇》曰：“精存自生， 其外安榮， 內藏以為泉源， 浩然和平， 以為氣淵 。 淵之不涸， 四肢乃固， 泉之不竭， 九竅遂通 。 ”精氣不僅與人的生命起源有關， 更是維持人體穩定源泉 。
以氣養生是健康長壽的重要一環 。
【以氣養生 健康長壽秘方】以氣養生包括：
一是攝神養氣
培養浩然之氣， 排除聲色犬馬等欲望， 使“真氣從之， 精神內守” 。 人要有所追求， 但不可奢求 。 奢求不得， 會氣阻傷身 。 《素問·上古天真論》中明確提出：“志閑而少欲， 心安而不懼， 形勞而不倦， 氣從以順， 各從所欲， 皆得所愿 。 ”人應求其所能求， 舍其所不能求， 心安自得， “病安從來？”
二是安靜通氣
每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時， 可充分發揮腦細胞的潛力， 協調生理與情緒， 減少熱能的消耗 。 大腦安靜使全身肌肉容易放松， 氣血暢通， 達到“心靜神安、老而不衰”的境界 。
三是平和心氣
中醫認為， 喜則傷心而氣散， 怒則傷肝而氣上， 思則傷脾而氣郁， 憂則傷肺而氣結， 恐則傷腎而氣下 。 心平氣和可平衡陰陽， 調和六脈， 祛病延年 。
四是寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養， 寬胃養氣十分重要 。 飲食無節， 煙酒無度， 會使胃氣不足， 氣血虛衰 。
五是長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用 。 飯后茶余， 閑庭信步， 或低吟自己喜歡的詩詞， 或哼唱小調， 可舒暢心情， 排除雜念， 達到物我兩忘的境界 。
盤點：10位高齡國醫大師的長壽秘方揭秘
10位高齡國醫大師的長壽秘方 。 中醫不僅是醫術， 更是醫道， 是中華民族在幾千年生產生活、疾病斗爭中總結出來的瑰寶 。 國醫大師們傳承中華國粹， 并運用中醫于生活中， 使中醫健康發展 。 下面我們為大家介紹10位國醫大師的長壽秘方 。
鄧鐵濤（95歲， 廣州中醫藥大學終身教授）
長壽秘方：一是不爭名不爭利， 心態上凡事順其自然 。 二是飲食有節， 起居有常 。 三是要運動， 每天早上打八段錦 。 他推薦， “我沖涼有個秘方， 冷熱水交替， 是相對的冷熱交替 。 這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣 。 ”
朱良春（94歲， 江蘇名中醫， 擅用蟲藥治腫瘤）
長壽秘方：60年長期堅持吃一種“養生粥”， 所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了） 。 做法：將前五類洗凈入砂鍋， 加入黃芪水， 急火煮沸后慢火燉40分鐘， 加入枸杞一起再煮10分鐘 。 每天取五分之一， 早飯前和晚上各吃一半 。
顏德馨（91歲， 上海中醫領袖， 氣血“衡法”大家）
長壽秘方：人體的長壽與衰老均與氣血息息相關 。 氣血流暢、循環周身， 則臟腑和調、健康長壽 。 “我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物， 不外乎紅花、桃仁等 。 提倡每天早上空腹用開水沖服， 不主張一天服兩次 。 ”顏老說 。
陸廣莘（84歲， 中國中醫科學院教授， 中醫理論大家）
長壽秘方：吃東西要細嚼慢咽， 有時候一個雞蛋能吃上半天 。 陸老常說：“要帶著一種享受的態度去吃東西” 。 他每天都會吃2個雞蛋， 他認為雞蛋里含有大量的卵磷脂， 能夠抗衰老 。 每天早起， 陸老都會用手搓耳朵、揉肚子， 讓經脈血液流動暢順 。 習慣晚上睡前泡腳， 能讓自己休息更好 。
路志正（91歲， 中國中醫科學院主任醫師， “首都國醫名師”）
長壽秘方：路老每天早上起來都會吃生姜， 認為生姜配合紅棗、紅糖養生效果很好， 但生姜只能早上吃切忌晚上吃 。 陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足， 晚上沐足有助于把血引下來， 讓大腦容易進入睡眠狀態 。
周仲瑛（84歲， 南京中醫藥大學前任院長）

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