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細數傷害腸胃惡習 秋季調理腸胃學起來( 二 )

小知識


1、注意保暖
雖然說春捂秋凍 ， 但是秋涼之后 ， 晝夜溫差變大 ， 我們要特別注意胃部的保暖 ， 尤其是慢性胃炎的患者 。 我們要根據氣候的變化適當地增加衣服 ， 夜里睡覺時一定要蓋好被褥 ， 以防止腹部受涼引起胃痛 。
2、多揉腹
經常揉腹 ， 可以治百病 。 經常揉腹可以增加胃腸內壁肌肉的張力 ， 促使腸胃等器官的分泌功能活躍 ， 從而可以促進食物的消化、吸收和排泄 ， 能夠明顯改善大小腸的蠕動功能 ， 還能緩解便秘 。
具體的揉法是我們可以選擇入睡前和起床前進行 ， 小便排空 ， 雙手洗凈 。 然后仰臥在床上 ， 雙膝微曲 ， 全身放松 。 我們將左手按在腹部 ， 手心對著肚臍 ， 右手疊在左手上 。 先按順時針方向 ， 繞在肚臍揉腹50次 ， 然后再逆時針按摩50次 。 按摩時 ， 我們的力度要適中 ， 呼吸自然 ， 長期堅持下去 ， 就會有明顯的效果 。
3、注意飲食
其實秋季腸胃的調理最關鍵的還是要注意飲食 ， 只有合理飲食 ， 我們的腸胃才會健康 。 因為秋季氣候比較干燥 ， 所以我們要多吃些滋陰潤燥的食物 ， 少吃辛辣性寒的食物 ， 可以適當增加酸性食物的攝入 。 我們的飲食應該以軟、淡、素、鮮為宜 ， 不要吃過辣過燙過冷的食物 。
很多人在秋季依舊對西瓜情有獨鐘 ， 其實像西瓜、甜瓜、黃瓜和苦瓜等瓜類都是屬于寒涼食物 ， 脾胃虛弱者最好少吃 。 我們應該多吃紅豆、綠豆和大棗等食物 ， 這些食物可以補氣益血 ， 生津潤燥 ， 幫助我們的腸胃健康過秋 。
【細數傷害腸胃惡習 秋季調理腸胃學起來】結語：看了這篇文章 ， 趕緊檢查一下自己生活中有沒有傷害腸胃的惡習 ， 如果有的話 ， 大家一定要改掉 。 同時 ， 我們在生活和飲食習慣上 ， 一定要注意調理脾胃 ， 尤其要注意飲食上的適宜和禁忌 。 如果你覺得這篇文章很有用 ， 那記得分享給你的小伙伴哦！

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