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養生秘方 適合上班族的八段錦( 二 )

小知識


腰酸背痛 左右搖動雙腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等 ， 不妨每隔二小時 ， “左右搖動雙腿”五分鐘 ， 可立即改善下肢循環 ， 舒緩膝腿、腰部的僵硬 。 或者伸伸懶腰 ， 松弛一下脊柱 ， 暢通呼吸 。 或者站著把腳伸直 ， 把腳尖往上往內翹 ， 使整只腳的背后經絡感覺酸痛 ， 整只腳的循環就變好了 。
眼睛酸澀 眼部按摩
至于現代人因電視、電腦、學習及工作等 ， 過度使用眼力 ， 使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題 ， 可常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內眼角”（睛明穴） 。 同時可常吃特別有益眼睛的食物 ， 如杏子（歐洲進口果干）、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜（炒的）、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等 。
上班族保健要注意5個事項
一、用腦過度
醫學專家指出：從事緊張的腦力勞動時 ， 大腦消耗氧和營養物質以及產生的代謝廢物會越來越多 ， 達到一定程度時 ， 興奮就會轉為抑制 ， 表現為注意力不集中、頭昏腦脹、反應不靈敏等 ， 嚴重者會導致神經衰弱和腦功能紊亂 。
二、生活無規律
飽一頓 ， 饑一頓；想睡就睡 ， 想起就起 ， 破壞了人體的“生物鐘” ， 從而使身體各器官得不到恢復和及時補充 ， 各種疾病便趁虛而入 。 君不見 ， 許多白發人送黑發人 ， 在很大程度上是過渡的勞頓和緊張無序的生活造成的 。
三、長時間久坐
長時間久坐 ， 胸部得不到充分擴展和活動 ， 心肺的功能得不到良好的發揮 ， 久之會使心血管和肺部患病的機會增多 。 同時 ， 久坐的職業病——痔瘡會與你同行 。
四、小病不治而埋下禍根
大量資料表明 ， 很多嚴重疾病的早期癥狀不甚明顯 ， 尤其是許多慢性病 ， 如高血壓、潰瘍病、心律失常等等 ， 常以潛伏的形式悄悄地發展 。 很多人因工作繁忙忽視了上述疾病的早期癥狀和早期治療 。 一旦機體抵抗力降低 ， 小病會變成大病 ， 有時甚至失去了治療的機會 。
五、常開“夜車”
這是因為體內的兩種激素——“生長激素”和“腎上腺皮質激素”只能在夜間睡眠時才分泌 ， 所以久開“夜車” ， 會使這兩種激素的分泌機能紊亂 ， 從而出現食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀 。 嚴重時 ， 可能導致機體健康水平全面衰退 。
【養生秘方 適合上班族的八段錦】結語：如果你也是上班族中的一員 ， 平時也常覺得身體亞健康不如試試養生八段錦吧！

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