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早起的好處 這事比較早的人普遍長壽( 二 )

小知識


研究發現 ， 早起的人做事更有條理 ， 提前準備 ， 很少手忙腳亂 ， 因而性格更加開朗 。 而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥 ， 缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因 。
為人更和善
一項心理學研究發現 ， 早起者為人通常更友善 ， 更少出現“黑暗性格” 。
睡懶覺對身體的危害
導致身體衰弱
當人活動時 ， 心跳加快 ， 心肌收縮力增強 ， 血流量增加;當人休息時 ， 心臟也同樣處于休息狀態 。 如果長時間地睡眠 ， 就會破壞心臟活動和休息的規律 ， 心臟一歇再歇 ， 最終使心臟收縮乏力 ， 稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力 ， 因此只好躺下 ， 形成惡性循環 ， 導致身體衰弱 。
對呼吸的“毒害”
臥室里的空氣在早晨最渾濁 ， 即使虛掩窗戶 ， 也有23%的空氣未能流通 。 不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒 ， 這對呼吸道的抗病能力有影響 ， 因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等 ， 高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降 。
肌張力低下
一夜休息后 ， 晨時肌肉和骨關節變得較為松緩 。 如果醒后立即起床活動 ， 一方面可使肌張力增強 ， 另一方面通過活動 ， 肌肉的血液供應量增加 ， 使肌組織處于活動的修復狀態 ， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出 ， 這樣有利于肌纖維增粗、變韌 。 睡懶覺的人 ， 因肌組織錯過了活動的良機 ， 起床后時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力 。
容易長胖
越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧！任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著 ， 能坐著絕不躺著 。 可想而知 ， 躺著絕對是減肥的大忌 。 那躺的時間太長則更加不利于減肥了 。 因為人在躺著時 ， 運動量會減少 ， 而且體內的熱量無法及時消耗 ， 這就會轉化成脂肪堆積 。 而且睡得時間過長 ， 雖然可能會少吃一餐 ， 但是也會打亂自己的進食生物鐘規律 ， 可能會導致下一餐吃得更多 ， 攝入更多的熱量 ， 長期下來就更容易長胖了 。
破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規律性的 ， 賴床者體內生物鐘節律變亂 ， 結果白天激素上不去 ， 夜間激素水平降不下 ， 讓人飽嘗夜間睡不著 ， 白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味 。
妨礙神經系統正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態 ， 時間久了便會疲勞 。 而其他中樞 由于受到抑制的時間太長 ， 恢復活動的功能就會相應變慢 ， 因而經常感到昏昏沉沉、無精打采 。
影響胃腸道功能
一般說來 ， 一頓適中的晚餐 ， 到次晨7時左右已消化殆盡 。 此刻 ， 胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來 ， 準備接納和消化新食物 。 賴床者由于不按時進餐 ， 胃腸經常發生饑餓性蠕動 ， 久之易得胃炎、潰瘍病 。
糖尿病
有一項研究表明 ， 睡眠時間太長 ， 也有可能誘發糖尿病 。 在睡眠時間的調查中 ， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時 。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人 ， 不管是男是女 ， 死亡率都相當高 。
結語：早起的人通常的會比較長壽 ， 因為他們順應了身體的自然規律 ， 而相對而言 ， 晚起的人反而不益于健康 。 那么什么時候起床才算早起呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！大家平時不要總是睡懶覺哦！

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