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怎樣調節內分泌失調 讓內分泌運作有條理( 五 )

小知識


過度疲勞，不僅會導致女性的月經不調，更會導致經期的種種不適，例如痛經、心悸等癥狀，給女性帶來很大的影響 。 因此，女性在日常的工作生活中要特別注意勞逸結合，時常保持愉快的心情 。
2、保證充足的睡眠
睡眠不好，機體不能得到正常的休息，會導致機體的體能下降，抵抗力下降，特別在秋冬季容易引發出感冒等呼吸道疾病 。 睡眠不好還會影響第二天的工作質量，注意力不集中、無精打采等等 。 保證良好的睡眠質量，對內分泌失調的調理作用很明顯 。
3、良好的衛生習慣
養成良好的衛生習慣，平時多打掃臥式，保持室內通風，環境清潔，這樣可使人的身心都得到放松，在這樣環境良好、放松的狀態下生活、工作，會給人減少很多壓力及不適 。
4、做按摩
按摩可維持血液的正常循環，加快代謝，將體內廢物及時排出，適當的按摩可促進肌肉的代謝，給細胞提供更多的營養物質 。 每天做做按摩，輕輕松松就能健康 。
5、堅持每天泡個熱水澡
泡澡可促進人體血液循環，促進皮膚的新陳代謝，令肌膚更加細致光滑 。 在泡澡的時候，再做做足部的按摩，也可達到健身的目的呢 。
七大穴位幫助調節內分泌失調
如果你經常出現月經不調、月經量不規律、經常痛經、喝涼水都長肉的癥狀，也許，內分泌已經找上你了 。 調理內分泌失調的方法有很多 。 愛美網健康推薦幾種按摩穴位的方法，快速平衡內分泌失調 。
調理內分泌失調——按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳 。
功效：溫經散寒，調理氣血 。
調理內分泌失調——手抓頭按摩法
手心向內，手指張開如抓癢一樣 。 抓時閉眼，心神安定，身體放松 。 自前額上的頭發抓起，由前向后，經頭頂至后發際;再從后向前，循環往復 。 抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮 。 如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳 。
功效：調節皮膚分泌消疲勞 。 用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義 。 每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做 。
調理內分泌失調——四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝 。
功效：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度 。 四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物 。
調理內分泌失調——關元穴松振法
在肩、肘、腕關節及上肢充分放松的狀態下，以手指、手掌附著在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕松的顫動 。
功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病 。
調理內分泌失調——三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛 。 三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處 。
功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病癥狀 。 再一個它還是滋陰的要穴 。
調理內分泌失調——三焦經按摩法

起始于關沖穴，結束于絲竹空穴 。 可散發肝火 。 簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧 。
功效：主內分泌失調，主情志，主氣郁 。 多按摩右側效果會更好 。
調理內分泌失調——承山穴按摩法
位于小腿后正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處 。
功效：舒筋、活血化淤，通絡止痛 。
運用按摩進行身體調理，要注意合理的搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果，少用動物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調理內分泌失調 。 另外，我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強身體鍛煉，注意合理的休息，保持和諧的性生活 。

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