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養生常識 北方小年這些習俗其實很養生( 二 )

小知識


4.大腦疲勞時
堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力、有很好的效果 。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品 。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的 。
5.壓力過大時
維生素C具有平衡心理壓力的作用 。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。 工作壓力大的人， 服用維生素C片劑， 會獲得比較理想的效果 。
6.脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助于消除火氣 。 蘿卜適于順氣健胃， 對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿卜湯 。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點兒會有益處 。
7.丟三拉四時
做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時， 應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的果蔬數量， 少吃肉類等酸性食物 。 富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等 。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于北方小年的一些習俗， 看了文章， 相信大家也都知道了， 這些習俗也算是養生常識了， 對人們的養生都是很有幫助的， 當然， 通過文中的介紹， 相信大家也都知道了這一天該如何養生， 大家可以參考下 。

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