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內分泌失調怎么辦 如何解決( 四 )

小知識


要提高睡眠質量 ， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉 ， 可使睡眠保持平穩 。 同時 ， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處 。
3、多泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一 ， 利用高溫反復入浴的方式 ， 可以促進血管收縮、擴張 。 每次泡澡3分鐘 ， 休息5分鐘再入浴 ， 重復三次 ， 就能在不知不覺中消耗大量能量 ， 效果相當于慢跑一公里 。 同時 ， 泡澡也能促進老舊角質更新 ， 保持肌膚光滑細致 。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡 ， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳 ， 能使腳部微血管擴張 ， 促進全身血液循環 ， 同時達到健身的目的 。
內分泌失調危害一：肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷 ， 亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑 ， 抹了不少的化妝品也無濟于事 ， 其實這不只是單單的皮膚問題 ， 這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的 。
內分泌失調危害二：脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁 ， 情緒變化較大的情況 ， 出現出汗、脾氣變壞等 ， 這可能是女性內分泌功能出現下降導致的 。
內分泌失調吃什么調理
1、海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克 ， 薏苡仁30克 。 將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮 ， 棄渣取汁液 ， 再與薏苡仁煮粥食用 ， 每日1次 ， 3周為1個療程 。 功效活血化瘀 ， 消炎軟堅 ， 適用于痤瘡 。
2、山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克 ， 荷葉半張 ， 粳米60克 。 先將前三味煮湯 ， 去渣后入粳米煮成粥 。 每日1劑 ， 連用30日 。 適用于痰淤凝結者所致的痤瘡 。
3、海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克 ， 甜杏仁9克 ， 玫瑰花6克 ， 紅糖適量 。 將玫瑰花用布包好 ， 與各藥同煮后 ， 去玫瑰花 ， 加紅糖食用 。 每日1劑 ， 連用30日 。 適用于防治痤瘡 。
4、雪梨芹菜汁
芹菜100克 ， 西紅柿1個 ， 雪梨150克 ， 檸檬半個 。 洗凈后同放入果汁機中攪汁 ， 飲用 ， 每日1次 。 功效清熱 ， 潤膚 。 適用于痤瘡的輔助治療 。
5、紅蘿卜芹菜汁
紅蘿卜(中等大小)1個 ， 芹菜150克 ， 洋蔥1個 ， 洗凈后放入攪汁機中攪汁 ， 飲用 ， 每日1次 。 清熱解毒 ， 祛火 。 可輔助防治痤瘡 。
6、枇杷葉膏
將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克 ， 加水8000毫升 ， 煎煮3小時后過濾去渣 ， 再濃縮成膏 ， 兌入蜂蜜適量混勻 ， 貯存備用 。 每次吃10克～15克 ， 每日2次 。 功效清解肺熱 ， 化痰止咳 。 適用于痤瘡、酒糟鼻等 。 服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類 。
7、醋姜木瓜
陳醋100毫升 ， 木瓜60克 ， 生姜9克 。 將3味共放入沙鍋中煎煮 ， 待醋煮干時 ， 取出木瓜、生姜食之 。 每日1劑 ， 早晚2次吃完 。 連用7日 。 對脾胃痰溫所致的痤瘡有效 。
8、薏苡仁海帶雙仁粥
薏苡仁15克 ， 枸杞、桃仁各15克 ， 海帶、甜杏仁各10克 ， 綠豆20克 ， 粳米50克 。 將桃仁、甜杏仁用紗布包 ， 水煎取汁 ， 加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃 。 每日2次 。 具有清熱解毒 ， 清火消炎 ， 活血化瘀 ， 養陰潤膚功效 。 適用于防治痤瘡 。
9、枸杞消炎粥
枸杞子30克 ， 白鴿肉、粳米各100克 ， 細鹽、味精、香油各適量 。 洗凈白鴿肉 ， 剁成肉呢 。 洗凈枸杞子和粳米 ， 放入沙鍋中 ， 加鴿肉泥及適量水 ， 文火煨粥 ， 粥成時加入細鹽、味精、香油 ， 拌勻 。 每日1劑 ， 分2次食用 ， 5～8劑為1個療程 。 具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效 。 適用于皮膚有感染、臉生粉刺者 。
10、果菜綠豆飲
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量 。 先將綠豆煮30分鐘 ， 濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊 ， 攪汁 ， 調入綠豆汁 ， 滴入檸檬汁 ， 加蜂蜜調味飲用 。 每日1～2次 。 有清熱解毒 ， 防治粉刺功效 。
11、果菜防痤汁
取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量 。 將苦瓜去籽 ， 菠蘿去皮 ， 切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁 ， 調入蜂蜜飲服 。 每日1～2次 。 具有清熱解毒、殺菌功效 。 適用于防治痤瘡 。
12、綠豆薏苡仁防痤湯
將綠豆、薏苡仁各25克 ， 山楂10克 ， 洗凈 ， 加水500克 ， 泡30分鐘后煮開 ， 滾幾分鐘后即?；?， 不要揭蓋 ， 燜15分鐘即可 ， 當茶飲 。 每日3～5次 ， 適用于油性皮膚 ， 有預防長粉刺和青春疙瘩作用 。

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