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治便秘的偏方 讓你一“便”萬利( 五 )

小知識


孕婦便秘怎么辦
孕婦也是人 ， 因此也會遇到便秘的情況 ， 這個時候我們該怎么辦的？吃什么來調理呢？
1、多喝水
【治便秘的偏方 讓你一“便”萬利】眾所周知 ， 多喝水是緩解和治療便秘的首要方法 ， 因為當人體內所含的水分不充足的時候 ， 無論你使用什么方法 ， 結果都是事倍功半 。 但是如果能在補充纖維制劑的時候 ， 不同時多喝水 ， 可能還會得到相反的作用 ， 從而造成非常嚴重的便秘現象 。
2、食用高纖維飲食
由于膳食纖維會增進腸道蠕動 ， 縮短食物通過的時間 ， 使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少 ， 同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質 ， 使之無法接觸腸黏膜 ， 減少毒害 ， 使大腸癌發生的機會大大減少 。
此外 ， 因為富含纖維的食物都有體積大 ， 熱量低的特性 ， 因此食用此類食品既可使人有飽足感 ， 又不會吃進太多熱量 ， 對怕胖的現代人而言 ， 是一大福音 。 因為膳食纖維具吸水膨脹的特性 ， 因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的藥物 ， 囑咐減肥者于飯前和水服用 ， 使胃的空間被占據 ， 使得吃正餐時無法再吃太多東西 ， 以達到飲食減量的目的 。
與此同時 ， 這種含有植物纖維的藥物 ， 通常也是可以作為膳食纖維的補充劑來使用 ， 它不但具有有效的治療便秘的效果 ， 而且還有一定的預防便秘的作用 。
不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ， 并不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時 ， 也獲得其他營養素或有益的物質 。
3、多食用各類植物性食品
坊間?？煽匆娕c“痔”有關的藥品或醫療廣告 ， 而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來 。 其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌癥的問題 ， 因為植物性食品不僅含有纖維質 ， 同時含有數以千計的各類植物化學物質(植物) ， 例如維生素C和E和貝它胡蘿卜素都屬于此類物質 ， 他們可能具有消除自由基 ， 增強免疫機能等功效 。
在二十世紀末的今天 ， 天然植物性食品所帶給人類的各種益處 ， 還絕對無法被其他東西取代 。 因此建議大家多食用全谷類 ， 干豆類 ， 海藻類 ， 地下根(莖)類 ， 新鮮蔬菜及時令水果等食物 ， 同時多喝水 ， 不僅借纖維來預防便秘 ， 同時也得到這些目前正在被熱烈研究 ， 并且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質 ， 使身體能夠更健康 ， 更有活力 。 推薦以下幾款食材：
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎兒的發育 ， 保護孕期健康 。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝 ， 具有降低膽固醇和通便的作用 ， 對改善孕期便秘很有助益 。
黃豆
黃豆中含有豐富的營養 ， 因此又被稱作豆中之王 。 它含有的膳食纖維 ， 可以幫助胎兒的發育 ， 調整新陳代謝 ， 利于改善孕婦便秘 。
芋頭
芋頭富含營養 ， 是一種很好的堿性食物 。 它有保護消化系統 ， 增強免疫功能的作用 。 孕媽媽常吃芋頭 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質 ， 還能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用 。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質 ， 經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力 。 豆莢中的膳食纖維豐富 ， 有便秘的人常吃可以促進排便通暢 。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品 。 其膳食纖維含量很高 ， 能刺激胃腸蠕動 ， 加速糞便排泄 ， 對妊娠便秘大有好處 。 當然 ， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝 ， 細致皮膚等功效 。
草莓
草莓營養豐富 ， 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質 ， 其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效 。 最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化 ， 通大便 ， 對胃腸不適有滋補調理作用 。
4、補充有益菌促生物質(益生元)
人體的腸道中含多種有益菌 ， 可以協助人體維持腸道健康 ， 不過我們必須提供“能源物質” ， 膳食纖維和寡糖 。
在我們的身體的腸胃道中含有各種的有益菌 ， 它們可以幫助我們的很提維持腸道內部的健康 ， 但是我們必須要為它們提供“能源物質” ， 也就是膳食纖維以及寡糖等物質 。
治療孕婦便秘的食療方

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