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勤喝水多運動 肝臟強健6秘方

小知識

肝臟在我們的身體中起著非常重要的作用 ， 是解毒排毒的臟器 ， 但是日常生活中難免會有一些應酬 ， 所以飲酒就成了傷肝的頭號殺手 ， 如何才能有效的養肝護肝呢？一起來跟小編了解下怎么保護肝臟吧！
護肝秘方一：多喝水 多喝水可補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 多喝水還可促進腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
護肝秘方二：用中藥護肝片 中醫認為肝不可補 ， 一補即上火 ， 補脾、補腎即可養肝 。 對于脾虛的人 ， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥 。 對于腎虛的人可以服用六味地黃丸 ， 用枸杞子、天麻燉雞 。 對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸 ， 用菊花泡茶等都可護肝 。
護肝秘方三：心情開朗 要想肝臟強健 ， 首先要學會制怒 ， 即使生氣也不要超過3分鐘 ， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。 如果違反這一自然規律 ， 就會傷及肝氣 。 因此 ， 保持心情開朗可護肝 。
護肝秘方四：注意飲食平衡 飲食要保持均衡 ， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏 ， 盡量少吃辛辣的菜 。 飲食合理 ， 營養均衡也有利于護肝 ， 避免因應酬飲酒過量使肝受損 。
護肝秘方五：保持適量運動 加強鍛煉 ， 提高自身免疫力 。 中醫專家指出 ， 運動可防脂肪肝 ， 消耗掉體內多余的脂肪 。 已經患了脂肪肝的人 ， 應堅持體育鍛煉 ， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動 ， 這些都可消耗體內熱量 ， 控制體重增長 。
護肝秘方六：喝酒前吃點東西 喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。 少喝酒自然少傷害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做點預防措施 ， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜 ， 不但保護腸胃 ， 也能阻礙部分酒精進入血液 ， 降低醉酒程度 。
推薦護肝的食物
1、菠菜粥
原料：菠菜250克 ， 粳米250克 ， 食鹽 ， 味精各適量 。
做法：將菠菜洗凈 ， 在沸水中燙一下 ， 切段;粳米放鍋內 ， 加水適量 ， 煎熬至粳米熟時 ， 將菠菜放入粥中 ， 繼續煎熬直至成粥時?；?再放入食鹽、味精即成 。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用 。
2、菊花粥
原料：菊花15克 ， 粳米100克 。
做法：菊花洗凈 ， 粳米淘洗干凈 。 菊花、粳米放鍋中 ， 加適量清水 ， 加蓋 ， 旺火煮沸 ， 文火熬至成粥即可 。
功效：該粥散風熱、清肝火、降血壓 。 適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等 。
3、芹菜粥
原料：芹菜150克 ， 粳米100克 。
做法：將芹菜連根洗凈 ， 加水熬煮 ， 取汁與粳米同煮粥服用 。
功效：上火頭痛、眩暈目赤 ， 此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥 ， 對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處 。
4、決明子粥
原料：決明子10克 ， 大米60克 ， 冰糖少量 。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量 。 然后用其汁和大米同煮 ， 成粥后加入冰糖即成 。
功效：該粥清肝、明目、通便 。 適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等 。
5、薺菜粥
原料：大米 ， 芥菜
做法：大米加水煮沸后 ， 加入適量薺菜 ， 煮沸后轉文火熬煮成粥 。 可每日食1～2碗 。
功效：此粥有涼血止血、清肝明目的作用 ， 適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及女性月經過多、崩漏者食用 。
6、豬肝綠豆粥
原料：豬肺 ， 大米 ， 綠豆
做法：將綠豆、大米洗凈后 ， 放入鍋內加水同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 熬至八分熟時 ， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮 ， 熟后加入適量的鹽和味精即成 。
功效：此粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的作用 ， 適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用 。
【勤喝水多運動 肝臟強健6秘方】結語：專家指出 ， 少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 ， 但飲酒過多會傷肝 ， 尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人 。 以上為大家介紹的養肝護肝的方法大家可以嘗試下！

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